KABAR BANTEN - Makan sahur tentu sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh saat menjalankan ibadah puasa ramadhan.
Namun terkadang menu sahur sering kali diabaikan dengan berbagai alasan seperti mengantuk, malas makan, dan mengejar waktu sebelum imsak dan lainnya.
Jika Anda mengabaikan makan sahur hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas, sehingga tubuh tidak bisa menjalankan aktivitasnya secara optimal sepanjang hari, belum lagi resiko gangguan pencernaan yang mungkin terjadi.
Lantas makanan apa sajakah yang baik agar saat puasa tetap bisa beraktivitas dan tidak lemas meskipun bekerja seharian?
Dikutip Kabar Banten dari kanal Youtube Dokter Pedia, berikut 5 tips menu sahur agar tubuh tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa ramadhan:
1. Makanan yang mengandung karbohidrat.
Makanan yang berkarbohidrat ini wajib ada di menu sahur, karena kandungan karbohidrat ini dapat memberikan tenaga bagi tubuh dan membuat tubuh lebih baik.
Adapun makanan yang mengandung karbohidrat diantaranya adalah, nasi putih, nasi merah, jagung roti, sereal dan lainnya.
2. Makanan berprotein tinggi.
Hal ini dikarenakan makanan yang mengandung protein tinggi dapat memberikan makanan cadangan saat Anda berpuasa, selain itu protein juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Dan jika Anda kekurangan protein, tubuh akan menjadi lemas.
3. Makanan buah dan sayur
Pada menu sahur sebaiknya perbanyaklah makan buah dan sayur. Kelompok makanan nabati ini kaya akan serat sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Selain itu sayur dan buah buahan ini juga banyak mengandung serat dan mineral sehingga tubuh tidak akan kekurangan cairan.
4. Makanan yang mengandung lemak.
Sebaiknya anda tidak anti juga terhadap lemak, karena tidak selamanya lemak membuat tubuh menjadi gemuk.
Lemak sehat justru diperlukan untuk mendukung pelepasan energi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur sehingga menjadikan tubuh lebih optimal. Selain itu lemak juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Adapun makanan yang mengandung lemak sehat diantaranya adalah susu, kacang kacangan dan yogurt.
5. Makanan bervitamin dan Mineral.
Makanan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi ini sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Makanan bervitamin dan mengandung mineral dapat diperoleh dari jus buah segar dan juga bisa diperoleh dari minum minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa murni untuk menggantikan cairan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Dan yang terakhir juga tidak kalah penting adalah harus dimulai dengan niat yang benar tulus ikhlas dan kuat, jika niat sudah kuat untuk menjalankan ibadah puasa ramadhan maka halangan apapun dapat dilewati.
Itulah tadi 5 tips menu sahur agar puasa ramadhan kuat seharian penuh dan tidak mudah lemas. Semoga bermanfaat.***