KABAR BANTEN - Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan maka mulailah dengan melakukan pola hidup sehat dan pola makan yang sehat, salah satunya dengan mengkonsumsi buah.
Mengonsumsi buah banyak manfaatnya bagi tubuh. Selain memiliki banyak kandungan vitamin, buah juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Dikutip Kabar Banten dari channel Youtube Top Info, berikut 5 buah untuk menurunkan berat badan:
1. Apel
Apel sangat baik untuk menurunkan berat badan karena buah apel termasuk buah yang rendah kalori dan tinggi serat yaitu 116 kalori atau 54 gram serat perbuah.
Dalam sebuah penelitian peserta diminta untuk mengkonsumsi apel, pir dan gandum selama 10 minggu ketiganya memiliki kalori yang sama.
Peserta yang mengkonsumsi apel selama10 minggu berat badannya turun 6 kilo gram, dan peserta yang mengkonsumsi pir selama 10 minggu mengalami penurunan berat badan 0,82 kilo gran dan peserta yang mengkonsumsi gandum mengalami penurunan berat badan 0,91 kilo gram, kesimpulannya apel adalah buah yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Jenis Buah Ini Sebaiknya Dikonsumsi Pagi dan Siang Hari, Nomor 2 dan 3 Banyak yang Salah
2. Berry
Mengkonsumsi buah berry dapat menurunkan berat
badan, buah berry juga baik untuk menambah energi sekaligus rendah kalori.
Dalam 74 gram blue berry terkandung 42 kalori, vitamin C, vitamin K, buah berry juga terbukti mengenyangkan.
Study kecil menunjukkan orang yang makan blue berry lebih sedikit mengkinsumsi makanan.
Selain itu makan buah blue berry dapat membantu menurunkan kadar kolestrol, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan berat badan.
3. Markisa
Buah markisa dapat menurunkan berat badan karena satu buah markisa mengandung 17 kalori, mengandung banyak serat, vitamin C, vitamin A, zat besi dan kalium.
Serat dalam buah markisa mampu memperlambat pencernaan sehingga membantu perasaan kenyang lebih lama, dan mengendalikan nafsu makan.
Baca Juga: Buah Durian, Miliki Banyak Kandungan, Berikut Manfaatnya untuk Kesehatan
4. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang sangat bernutrisi, buah dengan daging yang berwarna hijau ini adalah sumber vitamin C, vitamin E, folat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan dapat menurukan berat badan.
Dalam sebuah penelitian pada 41 orang pradiabetes, dan diminta untuk makan buah kiwi 2 buah perhari, selama 12 minggu hasilnya bisa meningkatkan kadar vitamin C, dan penurunan kolestrol, menurunkan berat badan terbukti mengalami penurunan lingkar perut perut yang mengecil 3,1 centi meter.
5. Melon
Buah melon dengan kandungan kalori yang rendah, kandungan air yang tinggi, melon buah sangat bagus untuk diet atau menurunkan berat badan.
Meski rendah kalori namun melon kaya akan potasium dan kaya akan serat dan mengandung anti oksidan seperti vitamin C, betakaroten dan litopen, selain itu mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan air yang tinggi dapat menurunkan berat badan.***