KABAR BANTEN - Saat musim hujan cuaca yang lembab dan basah membuat bakteri dan virus mudah datang, jika sistem imun tubuh kita lemah maka akan mudah sakit.
Oleh sebab itu kita perlu memperkuat sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit dan terhindar dari penyakit yang biasa muncul saat musim hujan tiba.
Selain itu cuaca yang dingin saat musim hujan dapat mempengaruhi metabolisme tubuh.
Baca Juga: 6 Tips Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Saat Musim Hujan, Nomor 5 Sering Malas Dilakukan
Sehingga tubuh rentan mengalami kembung dan ganggauan pencernaan lainnya.
Lantas bagaimana cara memperkuat sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit dan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan musim hujan.
Berikut cara memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan, agar tidak mudah sakit dan terhindar dari penyakit sebagaimana dikutip Kabar Banten dari channel Youtube Sehat Secara Alami:
1. Konsumsi sumber makanan yang kaya vitamin C
Karena vitamin C bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh atau kekebalan tubuh yaitu dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu vitamin C juga meningkatkan pembentukan sel yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Untuk mendapatkan vitamin C anda dapat mengonsumsi buah jeruk lemon, limau, pafrika, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.
2. Tidur yang cukup
Tidar selama delapan jam dalam semalam dapat membuat tubuh menjadi rilek dan bugar untuk menjalani aktifitas di siang harinya.
Selain itu tidur yang cukup dapat meningkatkan imun tubuh atau kekebalan tubuh dan dapat mencegah penyakit plu dan penyakit lainnya saat musim hujan.
3. Minum air putih yang cukup
Minum air putih memang tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus.
Tetapi dapat mencegah tubuh dari dehidrasi, perlu waspada karena dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, jadi tidak fokus, suasana hati jadi cemas, gangguan pencernaan dan berefek pada fungsi jantung dan ginjal.
Konplikasi yang diakibatkan yang diakibatkan dehidrasi dapat meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit.
Untuk mecegah agar terhindar dari dehidrasi anda harus minum cukup cairan setiap hari.
Air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung kalori, zat adiktif dan gula.
4. Konsumsi sumber makanan yang mengandung lemak sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan ikan salmon dapat meningkatkan respon sistem imun tubuh atau kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi makanan yang mengadung lemak sehat seperi alpukat dapat mecegah peradangan kronis.
Meskipun peradangan tingkat rendah adalah respon normal terhadap stres atau cedera tapi kondisi tersebut tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh.
5. Segera mandi jika kehujanan
Jika anda kehujanan saat perjalanan pulang menuju rumah maka ketika tiba di rumah sebaiknya segera mandi.
Sebab air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
6. Olah raga teratur
Selain menjaga tubuh tetap bugar olah raga juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga, Menurut dr Saddam Ismail
Olah raga dapat meningkatkan sirlulasi darah dan menstimulasi produksi sorotonim dalam tubuh yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan kekebalan tubuh.
Itulah cara memperkuat sistem imun tubuh saat musim hujan agar tidak mudah sakit, semoga informasi ini bermanfaat.***