KABAR BANTEN - Meningkatnya kadar hormon prostat glandin selama menstruasi membuat banyak perempuan mengalami nyeri haid.
Beberapa gejala nyeri haid yang biasanya dialami perempuan seperti nyeri di perut bagian bawah atau dismenor, sakit kepala lemas kembung, diare serta suasana hati yang tak menentu.
Meskipun demikian gejala nyeri haid tersebut bisa berbeda-beda pada setiap perempuan.
Baca Juga: 5 Fakta Madu Asli, Makanan yang tidak Pernah Basi
Jika nyeri haid yang dialami termasuk ringan maka ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meringankan nyeri haid.
Lantas makanan dan minuman apa saja yang dapat meringankan nyeri haid?
Berikut 6 makanan dan minuman yang ampuh mengurangi nyeri haid, yang wajib diketahu kaum perempuan, sebagaimana dikutip Kabar Banten dari channel Youtube Sehat Secara Alami.
1. Pisang
Banyak perempuan merasakan keram serta perut kembung saat mentruasi.
Jika anda termasuk salah satu yang sering mengalami hal ini, maka cobalah untuk mengonsumsi pisang sebagai solusi yang tepat untuk meringankan nyeri hait atau gejala dismenor.
Karena dalam buah pisang terdapat kandungan potasium serta vitamin B 6, kedua nutri tersebut diketahui dapat menjaga keseimbangan cairan, meringankan keram otot serta mengurangi perut kembung.
2. Yogurt
Yogurt bermanfaat bagi sistem pencernaan dan berdampak positif untuk sistem reproduksi.
Karena kandungan probiotik dalam yogurt mampu mencegah ph miss v tetap seimbang serta membantu mencegah adanya infeksi jamur.
Tidak hanya itu yogurt juga ampuh untuk meringankan nyeri haid atau gejala mentruasi.
Karena yogurt mengandung kalsium serta magnesium yang dapat mengurangi nyeri haid akibat keram perut.
3. Teh chamomile
Teh chamomile merupakan suatu teh yang berasal dari erofa yang sering dijadikan minuman teh herbal.
Rasanya yang manis, harum, bebas kafein seerta memiliki sejuta manfaat maka tak heran jika teh ini banyak diminati.
Teh chamomile mengandung apigenin yang berkhasiat membuat tidur lebih nyenyak, menungkatkan sistem imun dan mengurangi risiko kanker.
Kandungan zat ajoli di dalamnya juga mampu bekerja sebagai analgesik yang dapat mengurangi nyeri haid termasuk perut kembung.
4. Telur
Protein merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh, sama halnya dengan lemak, karbohidrat, zat makronutrien.
Makanan ini juga termasuk sebagai sumber energi yang dapat membuat anda kembali bertenaga.
Sebab tidak sedikit perempuan yang mengeluh merasa lemas saat menstruasi.
Telur merupakan salah satu sumber protein sekaligus mengandung vitamin B 6, vitamin D, serta asam lemak sehat seperti omega 3.
Semua nutrisi inilah yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid serta menstabilkan mood.
5. Jahe
Minuman herbal yang terbuat dari jahe sudah dikenal sejak dulu yang memiliki khasiat bagi kesehatan.
Berdasarkan hasil penelitian minum jahe berkhasiat mengurangi mual, menungkatkan sistem imun, mengendalikan gula darah, serta menurunkan kadar kolestrol jahat.
Selain itu jahe mengandung zat kimerol yang bersifat anti nyeri ini mampu menghambat prostaglandin.
Jika kadar tersrbut terlalu banyak maka akan memicu kontraksi otot serta pembuluh darah rahim, inilah alasannya kenapa banyak perempuan yang merasakan nyeri haid saat menstruasi.
6. Kunyit
Selain menjadi bumbu dapur kunyit juga termasuk rempah-rempah yang dikenal memiliki banyak keistimewaan.
Baca Juga: 4 Menu Sarapan yang Berbahaya Bagi Anak, Salah Satunya Jus Buah Kemasan
Mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, meredakan peradangan serta mengurangi nyeri haid.
Itulah 6 makanan dan minuman yang ampuh untuk meredakan nyeri haid, semoga informsi ini bermanfaat.***