KABAR BANTEN - Terkadang kita suka malas berdiri dan beranjak dari kursi.
Pada momen tertentu, ternyata banyak manfaat berdiri tegak yang bisa kita dapat untuk kesehatan.
Ingat, duduk terlalu lama dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh, bahkan dapat menimbulkan nyeri di titik tertentu dan berkaitan erat dengan berbagai penyakit.
Baca Juga: Rahasia Dibalik Gerakan Sholat, Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan
Hal itu terjadi karena duduk dalam waktu yang lama identik dengan sedikitnya aktivitas fisik.
Akibatnya lemak menumpuk berlebihan dan menimbulkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tidak terkontrol.
Lantas apa saja manfaat berdiri bagi kesehatan, berikut manfaat berdiri bagi kesehatan seperti dikutip Kabar Banten dari YouTube Sehat Secara Alami.
1. Membakar kalori
Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, berdiri bisa jadi salah satu cara membakar kalori lebih banyak.
Jadi perbanyaklah aktivitas berdiri anda dalam sehari untuk membantu menurunkan berat badan.
2. Menurunkan gula darah
Angka diabetes terus menanjak, hal ini dipengaruhi oleh minim aktivitas fisik.
Berdiri tegak bisa membantu menurunkan gula darah.
Berdiri selama 2 jam sehari mampu menurunkan kadar gula darah hingga 2%.
3. Menurunkan kolesterol jahat
Sebuah penelitian menunjukkan berdiri lebih banyak dapat menurunkan kolesterol.
Penelitian menemukan berdiri sebanyak 2 jam dapat menurunkan lemak jahat sebesar 14%.
Jumlah kolesterol baik dalam aliran darah yang menyehatkan jantung pun akan meningkat berkat manfaat berdiri.
4. Mencegah pembekuan darah
Ketika duduk dalam waktu yang lama risiko terbentuknya pembekuan darah meningkat.
Hal ini khususnya dialami orang duduk lama pada perjalanan panjang menggunakan pesawat.
Meluangkan waktu dengan berdiri dan berjalan dapat menurunkan risiko pembekuan darah.
5. Postur tubuh lebih baik
Duduk terlalu lama terlebih dengan posisi yang salah dapat menyebabkan gangguan postur tubuh.
Pada akhirnya kondisi ini menyebabkan nyeri dan kaku otot.
Biasakan untuk berdiri atau sekedar berjalan sejenak, menghindari posisi punggung dan menunduk saat duduk dan menggunakan komputer.
6. Menurunkan risiko nyeri otot
duduk pada posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri otot pada beberapa bagian, misalnya tulang belakang dan leher.
Lakukanlah peregangan berkala dan berdiri sejenak untuk mengurangi risiko ini.
7. Meningkatkan mood
Jika bekerja dalam durasi lama di depan komputer dalam posisi duduk pastikan anda beristirahat sejenak di antara waktu bekerja.
Tidak hanya baik untuk kesehatan otot, perubahan posisi juga dapat memberikan perubahan suasana hati yang dapat berdampak pada kualitas pekerjaan.
8. Melatih ketahanan otot
Penelitian menemukan manfaat berdiri lama akan melatih otot di perut, pantat, dan kaki untuk membuat tubuh tetap tegak pada waktu yang lama.
Baca Juga: Inilah 7 Sayuran atau Makanan yang Menjadikan Kulit Lebih Cerah, Sehat dan Tidak Mudah Keriput
Jadi pastikan anda menghabiskan waktu yang cukup dengan berdiri untuk mendapatkan otot yang kuat.
Itulah manfaat berdiri bagi kesehatan yang perlu anda ketahui.***