KABAR BANTEN - Cara menjaga kesehatan mata agar tetap terjaga kesehatannya, normal dan baik.
Kesehatan mata sangatlah vital untuk kegiatan sehari-hari, dengan mata yang sehat tentu akan lebih memperingan pekerjaan.
Dikutip Kabar Banten dari Kanal YouTube MG Channel, inilah tips cara menjaga kesehatan mata agar sehat dan tetap optimal.
Baca Juga: 7 Obat Herbal Untuk Kolesterol yang Disarankan dr. Zaidul Akbar
1. Pola Makan
Makanan merupakan nutrisi gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Beberapa zat seperti Omega 3, seng, vitamin C adalah vitamin yang bisa membantu menangkal masalah penglihatan mata.
Beberapa makanan yang mengandung gizi baik untuk mata misalnya sayuran hijau, ikan salmon, ikan tuna
Berbagai macam kacang kacangan, buah jeruk, tiram, telur sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
2. Lindungi Mata dari Sinar Matahari
Negara Indonesia termasuk kaya akan paparan cahaya matahari, tetapi kebanyakan sinar UV tidak baik juga untuk kesehatan mata.
Kita perlu melindungi mata dari sinar UV apabila pergi keluar rumah misalnya memakai kacamata hitam.
Dengan begitu, sinar UV yang dipancarkan oleh matahari dapat diminimalisir masuk ke mata.
3. Rumus 20- 20 -20
Komputer yang biasa kita pakai untuk bekerja dengan durasi menatap layar monitor yang lama bisa mengakibatkan masalah pada penglihatan.
Terlalu banyak menatap layar komputer akan menjadi penglihatan menjadi kabur, mata lelah dan kering , sakit kepala dan nyeri leher.
Untuk mengatasi hal tersebut ada rumus khusus mencegahnya yaitu dengan rumus 20 20 20.
Apa itu rumus 20 20 20? Anda bisa memakai rumus diatas dengan cara: istirahatkan mata setiap 20 menit, melihat objek lain selama 20 detik sejauh 20 meter.
Dengan rumus 20 20 20 maka mata akan menjadi lebih rileks dan santai.
4. Olahraga
Baca Juga: Resep Alami Hilangkan Perut Buncit, Simpel dan Gampang, Cukup dengan Bahan Ini
Kebiasaan olahraga teratur juga bisa menurunkan resiko penglihatan mata bermasalah.
Kebiasaan membaca ditempat yang penerangannya minim sangat tidak dianjurkan karena akan membuat mata menjadi lelah karena dipaksa fokus untuk membaca.
Itulah tips cara menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat.***