KABAR BANTEN - Setelah makan, banyak kebiasaan yang dilakukan dan tanpa disadari bisa menambah berat badan.
Meski sepele, kebiasaan yang dilakukan setelah makan ini ternyata bisa membuat berat badan naik.
Maka dari itu, perlu diketahui dan dihindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat berat badan naik.
Baca Juga: 6 Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan, Mulai dari Atasi Stress hingga Menurunkan Berat Badan
Dikutip dari laman Times of India, terdapat beberapa kebiasaan yang sering dilakukan tapi bisa membuat berat badan naik, seperti:
1. Konsumsi kafein
Pertama, kebiasaan yang sering dilakukan dan tanpa disadari bisa menambah berat badan yaitu mengkonsumsi kafein.
Kafein sering ditemukan dalam kopi dan teh yang bisa mempengaruhi penyerapan mineral dan nutrisi penting terutama zat besi dan kalsium.
Untuk mengatasi masalah ini dan memaksimalkan penyerapan nutrisi disarankan untuk berhati-hati konsumsi kafein.
Caranya yaitu dengan periode penyangga kira-kira satu jam setelah makan sebelum minum kafein.
2. Melakukan aktivitas berat
Kegiatan dan kebiasaan yang kerap dilakukan setelah makan dan bisa membuat berat badan naik yaitu melakukan aktivitas berat.
Pasalnya dengan melakukan aktivitas fisik berat setalah makan bisa menganggu pencernaan.
Hal tersebut terjadi karena tubuh mengarahkan aliran darah ke otot-otot yang Anda gunakan selama aktivitas fisik tersebut sampai mengalihkannya dari oergan pencernaan.
Untuk meningkatkan pencernaan yang optimal dan menghindari naiknya berat badan, maka disarankan untuk menunggu setidaknya satu jam.
3. Terlalu banyak minum
Selanjutnya, kebiasaan yang bisa menambah berat badan yaitu minum air dengan jumlah berlebih.
Hal tersebut bisa berpotensi menimbulkan efek buruk pada proses pencernaan karena bisa mengencerkan asam lambung dan berperan penting dalam memecah makanan.
Daripada langsung meneguk air dalam jumlah besar, setelah makan sebaiknya pertimbangkan untuk menerapkan pendekatan hidrasi yang lebih berhati-hati.
4. Berbaring
Terakhir, kebiasaan yang kerap dilakukan dan bisa membuat berat badan naik yaitu berbaring.
Berbaring setelah makan merupakan kebiasaan yang berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman, mulas, dan naiknya asam lambung.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
Untuk mengurangi risiko naiknya berat badan dan meningkatkan pencernaan yang optimal, disarankan untuk mempertahankan posisi tegak dalam waktu lama setelah makan, idealnya dua sampai tiga jam setelah makan.
Demikian informasi terkait kebiasaan yang bisa membuat berat badan naik dan perlu dihindari.***