KABAR BANTEN - Buah semangka, memiliki nama ilmiah Citrullus Lanatus merupakan
buah kaya kandungan air yang cocok dikonsumsi sebagai pencuci mulut.
Dalam buah semangka terdapat kandungan karbohidrat, serat, asam pantotenat, folat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalium, kalsium, tembaga, likopen, betakaroten dan berbagai kandungan lainnya.
Kandungan dalam buah semangka tersebut dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Penasaran apa saja manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh, simak artikel berikut sampai tuntas.
Dikutip kabar banten dari video YouTube channel Good News, berikut 8 manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh.
Menyehatkan saluran pencernaan
Buah semangka termasuk jenis buah-buahan yang bisa menyehatkan saluran pencernaan.
Hal ini karenakan semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi yaitu mencapai 90%.
Kandungan air dan serat tersebut menjadikan semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.
Meredakan nyeri otot
Kandungan citrulline dalam semangka dipercaya mampu meredakan nyeri pada otot.
Hal ini dibuktikan oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jus semangka ternyata mampu mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas dengan intensitas berat seperti olahraga.
Baca Juga: Bukan Hanya Wortel, Ini Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Baik untuk kulit dan rambut
Vitamin A dan C dalam semangka bisa bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin A yang memadai bisa membuat kulit tampak terhidrasi dan sehat.
Sedangkan vitamin C mampu membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.
Mencegah dehidrasi
Agar bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, kita disarankan minum air sekitar 7 hingga 8 gelas setiap hari.
Selain asupan air putih, asupan cairan tubuh bisa juga dipenuhi dengan mengonsumsi beragam buah-buahan diantaranya yaitu semangka.
Menjaga kesehatan mata
Dalam buah semangka terdapat kandungan vitamin A, vitamin C dan antioksidan likopen.
Ketiga kandungan nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata, serta bisa mencegah resiko penurunan kemampuan penglihatan karena faktor usia seperti degenerasi macula dan katarak.
Baca Juga: Wajib Tahu, 4 Makanan yang Ternyata Mengandung Sianida dan Dikonsumsi Sehari-hari
Memelihara kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin, antioksidan dan serat dalam buah semangka ternyata bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mampu mencegah penyempitan pembuluh darah.
Selain itu kandungan citrulline dalam semangka yakni asam amino juga mampu menurunkan tekanan darah sekaligus dapat mengendalikan kadar gula darah.
Oleh karena itu, semangka juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan penderita diabetes.
Kombinasi manfaat tersebut membuat semangka baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah berbagai jenis penyakit kardiovascular seperti serangan jantung dan stroke.
Menangkal efek radikal bebas
Dalam buah semangka terdapat kandungan antioksidan dan vitamin yang bisa berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu kandungan tersebut juga mampu melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit seperti kanker
Bahkan kandungan antioksidan dan vitamin dalam semangka juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, meredakan peradangan serta mampu menghambat perkembangan penyakit degeneratif seperti Penyakit Alzheimer.
Meredakan peradangan
Kombinasi antioksidan, likopen dan vitamin C dalam semangka ternyata bisa membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Demikian 8 manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh, semoga bisa menjadi inspirasi yang bermanfaat.***