Network
KABAR BANTEN - Tidur yang berkualitas merupakan hal yang harus dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Jika kita tidak tidur kualitas akan mengakibatkan kehilang konsentrasi dan anemia.
Apalagi zaman sekarang banyak yang overthingking membuat tidak bisa tidur.
Oleh karena itu, yuk bikin kualitas tidur anda menjadi maksimal dengan metode 10-3-2-1 dari Dr. Jess Andrade.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari Instagram @Narasi, berikut ini metode 10-3-2-1 tidur yang berkualitas menurut Dr. Jess Andrade :
1. 10 Jam sebelum tidur tidak minum yang mengandung kafeein.
metode ini hal yang harus dilakukan pertama kali ketika ingin tidur anda berkualitas, karena kandungan yang ada didalam kafeein membutuhkan waktu 10 jam untuk membersihkan efek stimulan dari kafein.
2. 3 jam sebelum tidur tidak makan yang berat-berat
tujuan untuk metode ini adalah untuk menghindari rasa mual karena asam lambung yang bikin anda sulit untuk tidur.
