Ingin Tidur Bekualitas? Coba Metode 10-3-2-1, Dijamin Makin Pules

makanan yang berat yang dimakan waktu malam hari juga menyebabkan gemuk bila dikonsumsi secara berlebihan

3. 2 jam sebelum tidur berhenti mengurus kerjaan meskipun sulit.

metode ini dilakukan agar otak dan badan anda menjadi rileks dan enteng. waktu ini kamu bisa melakukan hoby anda yang santai dan tidak terlalu capai, seperti membaca buku atau Journaling

4. 1 jam sebelum tidur stop mengecek screen hp, tv, laptop dan ainya yang ada sinar uv

Metode ini dilakukan agar cahaya biru yang dipancarkan dalam alat-alat elektronik dapat membuat kamu tidak bisa tidur. karena layar tersebut dapat menghambat hormon melatonin yang mengatur tidr dan mengganggu jam biologis tubuh.

Demikianlah 4 metode yang dapat menjadikan tidur anda berkualitas. Semoga bermanfaat.***