Network
KABAR BANTEN - Siapa yang tak kenal dengan semangka? Semangka yang mempunyai nama ilmiah Citrullus Lanatus merupakan tanaman merambat yang berasal dari negara Afrika bagian Selatan dan kemudian menyebar luas ke berbagai daerah tropis dan subtropic.
Buah semangka memiliki kulit yang keras, berwarna hijau muda atau pekat dengan larik-larik hijau tua.
Daging buahnya yang manis berair, berwarna merah dan kuning, dengan biji biji kecil atau tanpa biji di dalamnya.
Di dalam buah semangka terkandung karbohidrat, serat, folat, asam pantotenat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalium, kalsium, tembaga, betakaroten, likopen, dan berbagai kandung lainnya.
Buah yang kaya akan kandungan air tersebut, selalu cocok dikonsumsi sebagai pencuci mulut dan pelepas dahaga di siang terik matahari.
Dalam buah semangka juga terkandung banyak nutrisi yang menyehatkan tubuh, terutama antioksidan yang bisa melawan sel-sel kanker dan juga risiko terkena stroke.
Semangka memiliki rasa yang manis bila matang dengan sempurna. Selain itu semangka juga mengandung 90% air yang bisa membuat tubuh tetap terhidrasi.
Penasaran, apa saja manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh?
Dikutip kabar banten dari kanal youtube Good News, berikut 8 manfaat buah semangka untuk Kesehatan dan termasuk efek sampingnya buat tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca Juga: 10 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya untuk Peremajaan Kulit
1. Mencegah dehidrasi
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda perlu minum air sekitar 7 sampai 8 gelas setiap hari.
Selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi beragam makanan untuk mengatasi dehidrasi, tak terkecuali semangka.
2. Menyehatkan saluran cerna
Berbagai jenis buah-buahan, termasuk semangka, merupakan untuk saluran pencernaan.
Hal ini karena semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 90%.
Kandungan air dan serat tersebut menjadikan semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.
3. Menjaga kesehatan mata
Semangka mengandung vitamin A, vitamin C dan antioksidan likopen.
Ketiga nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata, serta mencegah risiko menurunnya kemampuan penglihatan karena faktor usia seperti katarak dan degenerasi macula.
4. Memelihara kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam semangka bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
Selain itu, semangka juga mengandung citrulline. Yaitu salah satu jenis asam amino yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengendalikan kadar gula darah.
Oleh karena itu, semangka juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi penderita diabetes.
Kombinasi manfaat tersebut, membuat semangka baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung ,dan mencegah berbagai jenis penyakit kardiovascular seperti serangan jantung dan stroke.
5. Menangkal efek radikal bebas
Antioksidan dan vitamin di dalam semangka memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga bisa melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit seperti kanker.
Bahkan kandungan antioksidan dan vitamin di dalam semangka juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan peradangan, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menghambat perkembangan penyakit degeneratif seperti Penyakit Alzheimer.
6. Meredakan nyeri otot
Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, citulline di dalam semangka juga dipercaya dapat meredakan nyeri otot.
Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jus semangka, mampu mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas dengan intensitas berat, seperti olahraga.
7. Meredakan peradangan
Manfaat semangka bagi kesehatan selanjutnya, adalah mampu meredakan peradagan.
Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka bisa membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
8. Baik untuk kulit dan rambut
Vitamian A dan C di dalam semangka, menjadikan manfaat semangka baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin A yang memadai, membuat kulit tampak terhidrasi dan sehat.
Sementara itu, vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen. Yaitu protein yang bertanggung jawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.
Selain dengan mengonsumsi buah semangka, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengkonsumsi manakan sehat lainnya. Seperti, sayuran, buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.
Efek samping buah semangka
Namun di samping segala manfaatnya untuk kesehatan tersebut, ada efek samping jika kita mengonsumsi buah semangka secara berlebihan.
Semangka rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk Kesehatan.
Namun beberapa orang yang menderita penyakit tertentu, sebaiknya bijak dalam mengkonsumsi semangka.
Para penderita diabetes sebaiknya menghindari untuk mengonsumsi jus semangka.
Sebab jus semangka tidak mengandung serat, sehingga membuat kandungan gula dalam semangka, mudah diserap dalam tubuh.
Hal ini bisa meningkatkan risiko naiknya kadar gula darah.
Kandungan likopen dan potasium didalamnya dapat menyebabkan mual, muntah, gangguan pencernaan, diare dan masalah kardiovaskular, seperti detak jantung yang tidak teratur.
Disamping itu, Anda pasti sudah tahu bahwa ketika banyak mengonsumsinya, maka efek samping yang timbul tentunya sering buang air kecil.
Hal ini wajar saja, karena semangka banyak mengandung air.
Baca Juga: Salah Satunya Bikin Kulit Kencang dan Elastis, Inilah 13 Manfaat Buah Nanas yang Jarang Diketahui
Demikian, penjelasan tentang beberapa manfaat buah semangka dan efek sampinya bila dikonsumsi secara berlebihan.
Semoga bermanfaat.***
