Network
KABAR BANTEN - Jika tubuh manusia mengalami kelelahan, maka akan muncul beberapa tanda yang terjadi pada tubuh.
Sama seperti mesin, tubuh bisa rusak jika pemakaiannya terlalu dipaksakan. Tubuh manusia juga ada waktunya untuk beristirahat, jika terus dipaksakan maka tubuh akan kelelahan.
Baca Juga: Resep Ketan Serundeng, Asli Legit dan Lezatnya Bikin Ketagihan
Berikut ini, seperti dikutip Kabar Banten com dari akun Instagram @tips diet.jufri, 7 tanda tubuh butuh istirahat karena merasa sangat kelelahan.
1. Sulit tidur dan kram kaki
Jika kamu memiliki tanda-tanda ini, maka tubuhmu termasuk yang membutuhkan magnesium dan potasium. Untuk mengisi nutrisi penting ini, kamu bisa menambahkan tomat, jeruk, pisang, bayam, ke dalam makanan sehari-hari.
2. Kulit kering
Biasanya kulit yang kering itu menandakan bahwa tubuhmu kekurangan vitamin E.
Oleh karena itu sebaiknya kamu mengkonsumsi lebih banyak sayuran minyak kacang-kacangan dan ikan.
3. Kamu selalu ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis.
Bila tiba-tiba kamu merasa keinginan yang kuat untuk memakan sesuatu yang manis, maka stress depresi atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya.
Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa untuk mengatasi hal tersebut. Memenuhi asupan gula boleh saja, namun harus tetap memperhatikan dan menghindari kenaikan berat badan. Kamu dapat mengkonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan untuk memakan atau mengunyah Es.
Keinginan untuk memakan atau mengunyah es dapat terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi.
Untuk itu, segeralah mengkonsumsi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi telur atau sayuran berwarna hijau tua. Jangan lupa sebaiknya kamu juga berkonsultasi ke dokter jika hal ini terjadi secara terus-menerus.
5. Gusi berdarah
Pendarahan yang terjadi pada gusi bersifat mendadak atau konstan saat sedang menyikat gigi, merupakan salah satu tanda adanya kekurangan vitamin C.
Kamu dapat memberikan asupan vitamin C, dengan memakan sayuran seperti bayam paprika tomat kol brokoli dan juga buah-buahan seperti jeruk nanas dan sebagainya.
6. Kuku dan rambut menjadi rapuh
Kuku dan rambut yang lapuk adalah sinyal dari tubuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitamin B.
Meminum lebih banyak susu dan memakan beberapa rumput laut dan jamur seperti Nori, bisa membantu mengatasi kekurangan vitamin B untuk melindungi kuku dan rambutmu.
7. Pada mata terdapat cincin di sekitar iris kornea
Cincin yang terdapat di sekitar mata, mungkin tampak pada orang yang berusia di atas 50 tahun, dan itu adalah hal yang normal.
Namun jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi. Untuk itu kamu harus berkonsultasi dengan dokter mengenai hal tersebut.
Baca Juga: Nama Bayi Perempuan Islami Bermakna Bangsawan Cantik, Anggun, Indah bagikan Bulan
Itulah 7 tanda yang memberikan sinyal bahwa tubuhmu sedang kelelahan dan membutuhkan nutrisi serta istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.***
