Network
KABAR BANTEN - Dalam kehidupan sehari-hari, diri sendiri pastinya merasakan semangat atau merasa down akibat berbagai permasalahan yang dialami.
Oleh karena itu kita harus belajar untuk bersikap baik kepada diri sendiri saat merasa semangat atau down.
Karena hal tersebut nantinya akan berpengaruh pada diri sendiri di masa depan. Terlebih lagi saat merasa down untuk menjaga kesehatan mental kamu.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari akun instagram @ayankirma, berikut 6 cara bersiap baik diri sendiri saat merasa down :
1. Bicarakan Tentang Hal-Hal Baik pada Diri Sendiri
Ingat saat kamu mengucapkan hal baik kepada orang yang kamu sayang? Begitulah yang harusnya kamu lakukan pada diri sendiri.
2. Menyadari Bahwa Hidup Tidaklah Sempurna
Sadarilah bahwa tidak ada yang sempurna. Jadi, mengapa memaksakan diri untuk menjadi sempurna? Ketika keadaan menjadi sulit dan segala sesuatu tidak berjalan sesuai dengan rencana maka praktikan rasa kasih dan memaafkan pada diri sendiri.
3. Melatih Rasa Syukur
Fokus secara aktif pada hal-hal positif dari setiap hari yang dijalani. Bingkai ulang pikiran dan cari hal positif yang bisa membantu menguatkan diri.
4. Lakukan Hal yang Selaras dengan Minat
Apapun bentuknya, hal-hal kreatif, seni, olahraga, menonton, atau apapun yang membuatmu bisa mengembalikan perasaan positif.
5. Buat Catatan Validasi Diri dengan ‘Brug Bucket’
Daripada merasa down karena menunggu pengakuan dari orang lain, lebih baik catat hal-hal luar biasa yang ada pada dirimu setiap harinya. Baca lagi setiap minggunya untuk mengingat dan merayakan pencapaian.
6. Belajar Untuk Menenangkan Pikiran
Pikiran yang tenang adalah cara terbaik untuk melawan tantangan yang besar. Lakukan dengan teknik relaksasi, atau latihan pernapasan yang terpusat pada keadaan saat ini.
Demikianlah 6 cara bersikap baik kepada diri sendiri saat merasa down.***
