Network
Kok bisa begitu? Kadang-kadang, tubuh salah mengartikan sinyal dari otak dari yang membantu membutuhkan asupan udara ternyata berubah menjadi lapar.
Misalnya, di jam-jam yang seharusnya bukan waktu makanmu tapi merasa merasa lapar, mencoba minum segelas air.
Tunggu selama sekitar 1 menit. Dan kalau kamu tertidur haus, rasa lapar tadi akan menghilang.
Sebaliknya, jika rasa lapar itu masih bertahan, berarti tubuhmu memang membutuhkan asupan makanan.
Kamu bisa menerapkan cara mengurangi nafsu makan ini dengan selalu menyediakan sebotol udara segar untuk menemani aktivitasmu. Biasakan juga beberapa menit sebelum makan selalu minum maksimal 2 gelas air putih.
Inilah yang paling murah, mudah, dan tentu saja praktis untuk program pengendalian nafsu makan demi hidup lebih sehat.
2. Jangan Melewatkan Sarapan
Sesuai dengan pengertiannya dari kata sarapan (bahasa Inggris), berhasil dicapai setelah atau tidak makan dalam waktu lama.
Selama ini, sering dikunjungi sebagai aktivitas di waktu pagi. Namun sebenarnya, tidak harus tanpa diri selalu di pagi hari.
Berilah jeda selama 1 atau 3 jam dengan minum air putih secukupnya. Setelah itu silahkan sarapan.
3. Makan dengan Porsi Sedikit dan Kunyah Perlahan.
Kalau biasanya bisa sepiring penuh, mulai sekarang hanya setengahnya. Itu pun harus dari komposisi yang berimbang.
