Network
KABAR BANTEN - Kebiasaan berlebihan dalam berpikir atau yang sering disebut overthinking, adalah masalah umum yang bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Overthinking dapat menghambat kemampuan kita untuk mengambil keputusan yang efisien, menghasilkan stres, kecemasan, dan bahkan mengganggu tidur kita.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat membantu kita mengatasi kebiasaan overthinking dan mengembalikan keseimbangan dalam hidup.
Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi overthinking:
1. Kenali Kapan Overthinking Terjadi
Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah menyadari kapan itu terjadi. Perhatikan tanda-tanda seperti kecemasan yang meningkat, kesulitan tidur, atau kebingungan berkepanjangan. Ketika Anda merasa terjebak dalam siklus berpikir yang tidak produktif, berhentilah sejenak dan kenali bahwa Anda sedang overthinking.
2. Batas Waktu Berpikir
Tentukan batasan waktu ketika Anda dapat memikirkan masalah atau keputusan tertentu. Misalnya, berikan diri Anda 20-30 menit untuk memikirkan suatu masalah, dan setelah waktu tersebut berakhir, putuskan untuk mengambil tindakan atau berhenti memikirkannya. Ini membantu mencegah Anda terperangkap dalam pemikiran berlebihan.
3. Lakukan Aktivitas Fisik
