Jangan Berlebihan, Ini 3 Efek Samping Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Yogurt

Yogurt sebenarnya bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang biasa dimasukkan dalam program diet.

Namun terlalu banyak mengonsumsi yogurt juga cukup berbahaya dalam meningkatkan berat badan.

Menurut jurnal 'Current Developments in Nutrition' yogurt olahan yang tersedia secara komersial memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, terutama yogurt berperisa buah.

Secangkir yogurt berperisa buah dengan berat sekitar 250 gram mengandung sekitar 40 hingga 45 gram gula.

Tentu saja jumlah tersebut cukup tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dalam 1 hari.

Jadi, usahakan memilih yogurt tawar atau tanpa rasa untuk mengurangi kandungan gulanya.

3. Bisa Menimbulkan Alergi

Yogurt yang merupakan turunan susu tentunya juga mempunyai risiko menimbulkan alergi tertentu pada orang yang alergi terhadap laktosa atau pada orang yang memiliki toleransi yang buruk terhadap senyawa laktosa.

Seseorang dengan alergi ini seringkali mudah menderita gangguan pencernaan dan migrain.

Bahkan, dalam beberapa kasus, penyakit ini bahkan dapat menyebabkan diare parah, yang jika sudah terlalu parah bisa mengancam jiwa.