Fakta Kacamata Blue Ray atau Cahaya Biru untuk Jaga Kesehatan Mata para Gamer

Akademi Dokter Mata Amerika (AAO) juga tidak menyarankan penggunaan kacamata blue ray, karena tidak memiliki kegunaan yang jelas.

AAO menyatakan bahwa cahaya biru yang berasal dari gawai atau alat elektronik rumah tangga pada umumnya tidak mengakibatkan munculnya penyakit mata.

Satu-satunya keluhan yang biasanya dialami oleh orang yang sering menatap layar adalah mata lelah, namun hal itu disebabkan oleh penggunaan gawai yang terlalu lama, bukan oleh cahaya biru.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata bagi Gamer?

Meskipun kacamata blue ray tidak terbukti efektif, bukan berarti gamer tidak perlu menjaga kesehatan mata mereka.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah mata lelah, iritasi, atau gangguan penglihatan akibat bermain game terlalu lama, yaitu:

- Mengatur jarak pandang yang ideal antara mata dan layar, yaitu sekitar 50-70 cm.

- Mengatur tingkat kecerahan, kontras, dan ukuran huruf pada layar agar sesuai dengan kondisi pencahayaan ruangan dan kenyamanan mata.

- Mengistirahatkan mata secara berkala dengan mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, pandanglah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

- Menyipitkan mata atau berkedip secara sengaja untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering.

- Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti seng dan omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.