Network
KABAR BANTEN - Pada saat malam hari memang paling asyik untuk menikmati makanan atau camilan favorit, tapi banyak yang beranggapan kalau ngemil di malam hari ini yang membuat berat badan naik.
Dimana saat berat badan naik itulah yang dikhawatirkan banyak orang, oleh sebab itu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan ketika ngemil di malam hari tanpa harus khawatir akan efek buruk pada berat badan.
Lantas bagaimana tips aman ngemil di malam hari tanpa harus khawatir akan efek buruknya yang membuat kesehatan menurun serta masalah pada berat badan.
Sebagaimana dikutip melalui laman Instagram @riyanhendrikmarzuki, berikut adalah tips aman ngemil di malam hari yang bebas gemuk.
1. Pilihlah makanan yang rendah kalori namun bernutrisi
Jika kamu harus makan tengah malam karena terlalu lapar, hal pertama yang mesti diperhatikan adalah makan apa yang dikonsumsi.
Pastikan kamu memilih makanan yang rendah kalori dan bernutrisi, beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi seperti sayuran dan buah-buahan.
Sayuran dan buah-buahan tidak hanya rendah kalori dan mengandung nutrisi penting, selain itu juga kaya serat yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama, dengan begitu kamu tidak perlu nambah cemilan lainnya
2. Hindari makanan yang kandungan garamnya tinggi serta mengandung lemak
Makanan ringan dan makanan siap saji merupakan beberapa contoh makanan yang umumnya digunakan sebagai temanngrmil di malam hari padahal makanan ini tinggi garam dan lemak.
Ada alasan mengapa makanan ini mesti dihindari? Pasalnya rasa gurih dan nikmat akan membuat kamu merasa ketagihan dan ingin terus memakannya.
Akibatnya makanan tersebut bisa kamu konsumsi dalam jumlah yang banyak dan bisa mempengaruhi berat badan kamu.
3. Minum Air Putih
Jika kamu merasa lapar dan ingin ngemil di malam hari, jangan lupa untuk tetap minum air putih.
Sebelum ngemil di malam hari, kamu sebaiknya minum air putih 1 hingga 2 gelas, agar kamu merasa lebih kenyang.
Jika kamu merasa lebih kenyang, maka kecenderungan untuk makan makanan favorit kamu di malam hari menjadi lebih terkendali porsinya.
4. Cukup Istirahat
Penyebab gemuk selain dari makan ngemil di malam hari yang kurang tepat, juga disebabkan oleh stres dan istirahat yang kurang.
Oleh sebab itu, pastikan kamu untuk cukup istirahat, jika sering begadang dan ngemil di malam hari.
Sehingga keesokan harinya kamu pasti akan merasa mengantuk dan lemas, serta cenderung tidak mau beraktivitas.
Hal itulah yang bisa menjadi salah satu faktor penyebab kamu betat badan kamu Naim atau gemuk.
5. Lakukan Olahraga Secara Rutin
Tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, dengan rutin berolahraga juga akan membantu membakar lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Inilah Penyebab Obesitas dan Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Sehat
Lemak yang menumpuk dalam tubuh menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan, jadi optimal dalam membakar lemak tubuh akan menjaga berat badan kamu tetap ideal.
Itulah informasi tentang tips ngemil di malam hari yang bebas gemuk, jangan jadikan ngemil di malam hari ini sebagai kebiasaan setiap malam.
Untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, tingkatkan aktivitas fisik dengan diikuti perubahan pola makan yang sehat, jika kesulitan maka jangan ragu untuk minta bantuan ahli gizi, semoga informasi ini bermanfaat.***
