Network
KABAR BANTEN - Terdapat beberapa cara efekti yang bisa dilakukan untuk menghilangkan sakit kepala yang kerap menyerang.
Keluhan sakit kepala ini kerap dialami oleh setiap orang dengan gejala yang berbeda-beda.
Selain itu, sakit kepala juga kerap memiliki berbagai gejala mulai dari ringan hingga berat dan mengganggu aktivas sehari-hari.
Baca Juga: 13 Cara Alami Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat, Salah Satunya Mengonsumsi Pisang
Meski begitu, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk bisa meredakan sakit kepala yang menyerang, seperti:
1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab umum munculnya sakit kepala termasuk migrain.
Maka dari itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengkonsumsi air mineral kurang lebih dua liter perhari.
Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air seperti semangka.
2. Istirahat di ruangan yang tenang
Selanjutnya, untuk menghilangkan sakit kepala Anda bisa mencoba beristiraha di ruangan yang tenang dengan pencahayaan redup. Hal tersebut karena cahaya atau lampu yang terlalu terang bisa menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.
Baca Juga: 5 Tips Menyembuhkan Sakit Kepala Secara Alami dengan Mudah, Salah Satunya dengan Dipijat
3. Perbaiki pola tidur
Untuk menghilangkan sakit kepala Anda juga bisa dengan mulai memperbaiki waktu tidur menjadi lebih cukup yaitu sekitar 7-9 jam.
Pasalnya, kurang tidur kerap kali menjadi pemuci sakit kepala.
4. Mengompres
Salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala paling efektif yaitu dengan mengompres pelipis atau dahi dengan menggunakan lap dingin. Hal tersebut karena kompres dingin bisa membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala bisa berkurang.
Anda bisa mengompres dengan menggunakan lap dingin dan bersih selama 10-15 menit.
5. Minum air hangat
Selanjutnya, Anda juga bisa menghilangkan sakit kepala dengan meminum air hangat seperti teh atau kopi.
Hal tersebut bisa membantu meredakan gejala sakit kepala yang menyerang dan juga memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala.
6. Memijat kepala yang sakit
Umumnya, sakit kepala terjadi karena ketegangan otot akubat stress. Maka dari itu, untuk meredakannya penderita bisa melakukan peregangan, relaksaki, atau meditasi untuk mengatasi ketegangan otot dan meringankan gejala sakit kepala.
Anda bisa melakukan pijatan lembut pada bagian pelipis, dahi, dan leher selama beberapa menit sampai sakit kepala mereda.
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Kepala yang Sering Terjadi Namun Jarang Disadari
7. Menghirup uap aromaterapi
Menghirup uap aromaterapi diketahui cukup efektif untuk meredakan sakit kepala karena kandungan tertenru pada essential oil memiliki sifat menenangkan sampai bisa meringankan gejala sakit kepala.
8. Hindari tekanan pada area kepala
Selanjutnya, ketika mengalami sakit kepala Anda harus menghindari penggunaan aksesoris yang bisa menekan kepala terlalu kencang seperti ikat rambut, kacamata, atau ikat kepala.
9. Konsumsi obat pereda nyeri
Terakhir, jika beberapa cara di atas belum bisa mengatasi sakit kepala. Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi obat pereda nyeri.
Demikain informasi terkait cara mengobati sakit kepala menyerang yang wajib diketahui, semoga bermanfaat.***
