KABAR BANTEN – Rasa tidak nyaman di bagian perut tubuh manusia itu sering sekali terjadi, salah satunya dikarenakan oleh sembelit.
Penyakit sembelit dikenal juga dengan istilah konstipasi, yaitu gangguan atau masalah pada sistem pencernaan seseorang.
Gangguan yang dimaksud yaitu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan saat melakukan Buang Air Besar (BAB), antara lain karena feses yang keras.
Baca Juga: Mengagumkan, Dian Sastrowardoyo Bikin Orang Jadi Dokter hingga Pengacara
Penyebab Sembelit
Seseorang bisa dikatakan sembelit apabila frekuensi BAB selama satu minggu hanya berlangsung tiga kali atau kurang. Dilansir Klikdoker.com beberapa penyebab sembelit diantaranya:
- Kurangnya kandungan serat pada bahan makanan yang dikonsumsi. Serat membantu pergerakan sistem pencernaan.
- Pola hidup sedentari atau banyak duduk. Seseorang yang tidak aktif secara fisik, misalnya pekerjaan menuntut banyak duduk, kurang latihan, atau diharuskan bedrest selama beberapa waktu.
- Beberapa jenis obat-obatan bisa menimbulkan kondisi sembelit. Di antaranya adalah obat antinyeri golongan opioid, obat anti-depresan, obat anti-kejang, obat calcium channel blocking, antasida yang mengandung alumunium, dan diuretik.
- Susu, pada beberapa orang tertentu malah menyebabkan sembelit.
- Penyakit irritable bowel syndrome (IBS).
- Perubahan hormonal selama kehamilan dan membesarnya ukuran rahim bisa menekan saluran pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit.
- Proses penuaan.
- Perubahan kebiasaan, misalnya perubahan jam makan, perubahan jam tidur, dan perubahan jadwal BAB
- Penggunaan laksatif secara berlebihan. Beberapa orang menggunakan zat laksatif atau pelancar BAB dalam jangka panjang untuk memperoleh kebiasaan BAB tertentu..
- Menunda BAB.
- Kurang konsumsi cairan.
- Masalah pada usus besar atau kolon atau rektum, misalnya karena adanya tumor yang menyumbat, jaringan parut (scar), divertikulosis, kolorektal stiktura, penyakit Hirschprung, dan sebagainya.
- Penyakit atau kondisi yang memperlambat pergerakan makanan, misalnya penyakit neurologis (multiple sclerosis, stroke, Parkinson), penyakit endokrin dan metabolisme (diabetes, hipotiroid), penyakit sistemik (lupus, scleroderma), atau kanker.
Baca Juga: Kenapa yang Berpuasa Disarankan Berbuka dengan yang Manis? Begini Penjelasan Dokter
Meskipun gejala sembelit mudah dikenali, berkonsultasi dengan dokter. Pada umumnya, perbincangan soal keluhan kesehatan dan pemeriksaan fisik cukup untuk menentukan diagnosis sembelit.
Baca Juga: Dokter Ini Usulkan Ada Tandingan All England, Ketum PAN : Siapapun Pemenangnya Bukan Juara Dunia
Cara Mencegahnya
Pencegahan sembelit sendiri bisa diakukan dengan perubahan gaya hidup. Dilansir Klikdoker.com dr. Sara Elise Wijono. MRes, memberikan saran Untuk mengatasi sembelit atau konstipasi, dapat dilakukan beberapa hal seperti:
Makan makanan yang tinggi kadar seratnya
- Makanan yang mengandung banyak serat, akan membantu tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Jenis makanan tersebut, diantaranya adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
- Hindari atau kurangi makanan yang tidak atau hanya sedikit mengandung serta, seperti keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap). Sebaiknya jumlah konsumsi makanan tinggi serat ini dilakukan secara bertahap, awalnya hanya sedikit, lalu ditingkatkn sedikit-sedikit. Hal ini perlu dilakukan karena jka saluran cerna belum terbiasa dengan serat yang dimakan, justru akan menimbulkan keluhan kembung
Berolah raga secara teratur
- Aktivitas fisik akan membantu menstimulasi aktivitas usus.
- Asupan cairan yang cukup. Minum air atau cairan lain dalam jumlah cukup akan membantu melunakkan tinja
- Jangan menunda dilakukannya BAB.
- Menggunakan obat yang bersifat laksatif. Obat-obat ini hanya digunakan sebagai cara terakhir, jika cara-cara di atas tidak berhasil.
Baca Juga: Selama 2020, 3 Dokter dan 2 Perawat di Kota Tangsel Meninggal Akibat Covid-19
Ayo ubah gaya hidup untuk tetap menjaga Kesehatan, agar tetap bugar dan terus bisa menjalankan aktivitas ya!. ***