KABAR BANTEN - Merasa nyaman menjadi hal tersulit, bahkan seperti siksaan yang berat bagi mereka jika harus berdiet demi mendapatkan bentuk tubuh atau ideal.
Namun tenyata, ada cara yang tak harus tersiksa merasa merasa dan menjadi beban berat setiap berencana diet demi bentuk badan yang ideal.
Bukan diet, atau membiarkan perut tersiksa hingga harus merasakan rasanya. Caranya, adalah mengurangi nafsu makan yang tepat.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Kamis 8 Juli 2021: Aries, Taurus. dan Capricon Program Diet Sehat
Apa iya bisa, dan bagaimana caranya?. Pasti penasaran, apalagi bagi yang Selama ini sudah berupaya keras menahan diri agar tidak berlebihan menyantap makanan. Iya kan?.
Memang yang namanya lapar tidak mengenal waktu dan tempat. Jika sudah keroncongan merasa lapar, ya tentu saja harus makan.
Tapi masalahnya, kok lama-lama jadi terasa enak hingga perut tidak terasa sudah penuh, tapi masih saja ingin mengunyah.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber, berikut ini 10 cara mengurangi nafsu makan tanpa harus merasa merasa merasa nyaman:
1. Sering Minum Air Putih
Tahukah kamu bahwa lapar yang kita rasakan itu belum tentu beneran? Bisa jadi itu ternyata haus.
Kok bisa begitu? Kadang-kadang, tubuh salah mengartikan sinyal dari otak dari yang membantu membutuhkan asupan udara ternyata berubah menjadi lapar.
Misalnya, di jam-jam yang seharusnya bukan waktu makanmu tapi merasa merasa lapar, mencoba minum segelas air.
Tunggu selama sekitar 1 menit. Dan kalau kamu tertidur haus, rasa lapar tadi akan menghilang.
Sebaliknya, jika rasa lapar itu masih bertahan, berarti tubuhmu memang membutuhkan asupan makanan.
Kamu bisa menerapkan cara mengurangi nafsu makan ini dengan selalu menyediakan sebotol udara segar untuk menemani aktivitasmu. Biasakan juga beberapa menit sebelum makan selalu minum maksimal 2 gelas air putih.
Inilah yang paling murah, mudah, dan tentu saja praktis untuk program pengendalian nafsu makan demi hidup lebih sehat.
2.Jangan Melewatkan Sarapan
Sesuai dengan pengertiannya dari kata sarapan (bahasa Inggris), berhasil dicapai setelah atau tidak makan dalam waktu lama.
Selama ini, sering dikunjungi sebagai aktivitas di waktu pagi. Namun sebenarnya, tidak harus tanpa diri selalu di pagi hari.
Berilah jeda selama 1 atau 3 jam dengan minum air putih secukupnya. Setelah itu silahkan sarapan.
3.Makan dengan Porsi Sedikit dan Kunyah Perlahan
mengubah porsi hidanganmu. Kalau biasanya bisa sepiring penuh, mulai sekarang hanya setengahnya. Itu pun harus dari komposisi yang berimbang.
Selain itu, kunyah secara perlahan. kebiasaan yang akan melatihmu untuk tidak kebiasaan mengumbar nafsu makan.
Makan dengan porsi sedikit dan mengunyahnya tanpa terburu-buru juga berdampak positif bagi kesehatan tubuhmu.
4. Konsumsi Makanan Protein Tinggi
Kunyah makanan secara perlahan, nikmati makanan yang disantap dan baru ditelan.
kebiasaan yang akan melatihmu untuk tidak kebiasaan mengumbar nafsu makan.
Protein akan merasa lebih cepat kenyang dan tahan lama. Manfaatnya pun sangat bagus untuk pembentukan otot.
5. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Tingginya kandungan serat akan membantu melepaskan hormon yang meningkatkan rasa kenyang, meregangkan perut, dan tentu saja berbagai nutrisi bagi tubuh.
Bisa menyantap makanan kaya serat dari buah-buahan dan sayuran setiap hari.
Baca Juga: Bosen Kerja Dari Rumah? Dian Sastrowardoyo Kasih Tips Biar Mood Tetap Terjaga
Atur porsi yang cukup menu makan harianmu, dan pasti kamu tidak akan mudah lapar dalam jangka waktu siang hari.***