8 Hal Sederhana Bisa Dilakukan Untuk Mengatasi Seseorang Yang Overthinking

KABAR BANTEN - Pernakah kamu sendirian dan tiba-tiba memikirkan sesuatu yang belum tentu terjadi ?

Hal ini sering kali kita sebut sebagai overthinking. 

Overthinking adalah bagian dari pengalaman manusia, tetapi jika dibiarkan terlalu lama akan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan hidupmu. 

Baca Juga: Ramalan Zodiak Senin 24 Januari 2022: Fokuskan Pikiran dan Hati, Virgo, Libra, Keduanya akan Berjalan Baik

Sebenarnya overthinking adalah istilah yang sering ditujukan pada orang-orang yang terlalu banyak berpikir. 

Namun jangan keliru menyamakannya dengan pemikir, orang yang bersikap seperti ini sering kali memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan. 

Seseorang yang overthingking umumnya tidak menyadari jika mereka memiliki sikap ini.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis 13 Januari 2022: Buka Hati dan Pikiran, Gemini, Pisces, Kekayaan tak Terduga akan Didapat

Oleh karena itu, untuk menyadarinya mereka perlu mengenali apa saja tanda-tanda dari sikap overthinking. 

Dikutip oleh Kabar-Banten.com pada beberapa sumber berikut ini ciri-ciri seseorang yang overthingking diantaranya: 

Baca Juga: 5 Pikiran Perlu Kecerdasan Keuangan yang Tidak Diajarkan di Sekolah, Menurut Chandra Putra Negara

1. Menghadapi masalah, tidak fokus untuk mencari solusi

Masalah akan selesai jika Anda dapat menemukan jalan keluar untuk meringankan beban yang dihadapi. Sayangnya, pada orang yang banyak berpikir, mereka tidak fokus untuk mencari cara mengatasi masalah tersebut.

2. Sering mengucapkan hal yang sama berulang-ulang

Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Pertama Dilihat, Bisa Ungkap Banyak Hal Tentang Pikiran Kamu Saat Ini

3. Susah tidur nyenyak

Merenungkan hal yang sama berulang kali bisa menimbulkan kecemasan dan membuat otak Anda terus aktif. 

Jadi, ketika sebelum tidur, pikiran Anda tidak bisa tenang dan akhirnya membuat Anda menutup mata.

4. Sering kali kesulitan membuat keputusan

Pasalnya, orang yang paling sering berpikir ini terlalu fokus menganalisis masalah. Akibatnya, pengambilan keputusan akan semakin sulit dilakukan, terlebih juga membuang waktu.

Baca Juga: Tes Psikologi: 10 Pertanyaan Sederhana Ini Bisa Ketahui Hati atau Pikiran yang Lebih Kamu Dengarkan

5. Kerap menyalahkan diri saat salah ambil keputusan

Bukannya beranjak dan belajar dari kesalahan tersebut, malah sering memikirkan berbagai kemungkinan yang bisa terjadi jika salah dalam mengambil keputusan. 

Biasanya, orang dengan sikap seperti ini, cenderung menyalahkan diri sendiri terus-menerus.

Baca Juga: Arti Mimpi Diculik, Benarkah Pertanda dari Pikiran dan Perasaan yang Tertekan?

Setelah mengetahui ciri-cirinya, lalu berikut ini hal-hal sedehana yang bias dilakukan ketika overthingking diantaranya:

1. Pahami kembali cara dirimu merespon overthinking 

2. Cari aktivitas untuk distraksi 

3. Ambil napas dalam-dalam 

Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Pohon atau Bulan Purnama, Bisa Ungkap Pikiran yang Disembunyikan dari Alam Bawah Sadar

4. Lakukan meditasi 

5. Coba melihat dari berbagai sisi 

6. Lakukan hal baik untuk orang lain 

Baca Juga: 7 Arti Mimpi Ombak, Berkaitan dengan Gelombang Pikiran dan Emosi

7. Mengakui kesuksesan dirimu sekecil apapun 

8. Bersikaplah proaktif dan tuliskan cara yang kamu bisa lakukan

 9. Berlatih self compassion 

10. Meminta bantuan profesional

Baca Juga: Cancer, Leo, Scorpio, Banyak yang Mengganggu Pikiran Anda, Tapi Jangan Goyah, Ramalan Zodiak Karir

Kebiasaan overthinking dapat berbahaya bagi kesehatan mental kita, karena dapat memperkuat timbulnya depresi serta mengganggu kemampuan kita untuk berpikir dan memproses emosi. 

Selain overthinking juga dapat menyebabkan merasa terisolasi dan mendorong orang lain untuk menjauh. ***