KABAR BANTEN - Diare merupakan salah satu respon tubuh ketika terjadi masalah pencernaan.
Oleh karena itu, kondisi ini sangat erat kaitanya dengan makanan atau minuman yang anda konsumsi.
Penyebab diare bisa sangat berbeda bagi masing-masing orang, ketika anda memiliki intoleransi terhadap makanan, mengkonsumsi makanan tertentu bisa menyebabkan diare.
Intoleransi terhadap makanan bisa menjadi penyebab terjadinya diare kronis, gejala lain yang biasa muncul adalah kram perut atau nyeri, kembung, dan Bergas.
Selain intoleransi makanan, terdapat sejumlah hal yang bisa menyebabkan diare.
Hal ini bisa terjadi karena alergi makanan atau penyerapan makanan secara salah.
Dikutip Kabar Banten dari video unggahan YouTube Channel Sehat Secara Alami, berikut adalah makanan dan minuman yang bisa menjadi penyebab diare.
Baca Juga: Hati hati, 7 Makanan Sehat Ini Bisa Merusak Ginjal Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
1. Makanan pedas
Makanan pedas merupakan penyebab utama terjadinya diare.
Hal ini terutama ketika anda mengkonsumsi makanan pedas dengan rempah-rempah kuat yang tidak biasa dimakan oleh tubuh.
Kandungan capsaicin pada cabe, walaupun bisa berdampak luar biasa bagi tubuh, namun juga bisa menyebabkan diare.
Jika anda menyukai makanan pedas namun rentan diare, coba kurangi tingkat pedas pada makanan untuk mencegah masalah ini.
2. Bahan pengganti gula
Sejumlah bahan pengganti gula termasuk pemanis buatan serta gula alkohol juga bisa menjadi penyebab diare.
Kandungan pada pengganti gula ini bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.
Konsumsi makanan ini bisa menyebabkan efek pencahar, yang kadang juga tertulis pada label kemasan makanan.
Lebih lanjut, hal ini bisa menyebabkan terjadinya diare serta perut kembung.
3. Susu dan produk olahan lainnya
Diare yang terjadi setelah mengkonsumsi susu atau produk olahannya, bisa menjadi cara intoleransi laktosa.
Kondisi ini juga bisa menjadi penyebab terjadinya diare.
Ketika mengalami intoleransi laktosa, tubuh tidak bisa memproduksi enzim yang bisa mencerna sejumlah gula dari susu.
kondisi ini menyebabkan susu dan produk olahannya jadi tidak bisa diolah sehingga terjadinya diare.
4. Kopi
Kandungan kafein dari kopi merupakan stimulan yang bisa membangkitkan sistem pencahar.
Hal ini menyebabkan banyak orang yang langsung ingin buang air besar setelah mengkonsumsi kopi.
Menambahkan kopi dengan stimulan pencernaan lainnya seperti susu, pengganti gula, maupun krimer bisa meningkatkan efek pencahar.
Hal ini bisa membuat anda tidak hanya ingin buang air besar saja, namun bahkan hingga mengalami diare.
5. Makanan yang mengandung kafein
Selain kopi, Sejumlah makanan dan minuman yang mengandung kafein juga bisa menyebabkan diare.
Kandungan kafein yang tak disadari ini bisa diperoleh dari makanan seperti coklat, minuman bersoda, minuman energi, serta teh.
6. Fruktosa
Fruktosa merupakan pemanis alami yang bisa ditemukan dari buah, walau menyehatkan konsumsi fruktosa secara berlebihan dapat mengakibatkan efek pencahar.
Hal ini bisa menyebabkan anda mengalami diare setelah mengkonsumsi banyak buah.
Kandungan fruktosa ini juga bisa ditemui dari sayuran serta permen.
7. Bawang
Baik bawang merah maupun bawang putih mengandung cairan di dalamnya.
Ketika dicerna oleh cairan lambung, makanan ini bisa melepaskan gas dan menyebabkan masalah pencernaan.
Makanan ini juga memiliki kandungan tinggi serat yang bisa membuat pencernaan bekerja secara cepat.
Lebih lanjut, dapat menjadi penyebab dari diare yang anda alami.
8. Brokoli dan kembang kol
Brokoli dan kembang kol merupakan sayuran yang kaya nutrisi dan mengandung banyak serat.
Sayuran ini memiliki banyak manfaat sehat, namun bisa cukup sulit dicerna.
Ketika tidak terbiasa, konsumsi dalam jumlah besar bisa menyebabkan konstipasi, kembung, serta diare.
Untuk mengatasi dan mencegahnya, sebaiknya konsumsi sayuran ini dalam jumlah kecil.
Baca Juga: Ingin Anak Tumbuh Sehat dan Pintar, Bunda Bisa Coba Kebiasaan Sederhana Ini kepada Si Buah Hati
9. Makanan cepat saji
Makanan berlemak, berminyak, serta gorengan mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
Makanan ini bisa sulit dicerna tubuh, sehingga menyebabkan terjadinya diare atau memperburuknya.
Makanan ini hanya mengandung sedikit nutrisi di dalamnya, sehingga cepat keluar lagi.
Hal ini terjadi karena makanan tersebut sangat sulit dicerna.
10. Alkohol
Konsumsi alkohol bisa menyebabkan diare pada keesokan harinya.
Hal ini bisa terjadi saat anda konsumsi bir atau wine.
Berhenti Mengkonsumsi alkohol dapat membantu diare mudah untuk diatasi.
Itulah beberapa makanan yang dapat menyebabkan diare jika dikonsumsi berlebihan.***