Network
KABAR BANTEN - Hampir seluruh masyarakat dunia, termasuk Indonesia setiap harinya memburu berbagai macam vitamin, khususnya pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri (Isoman).
Dilansir dari akun instagram @ahligiziid menjelaskan beberapa kebutuhan vitamin bagi pasien Covid-19, baik yang bergejala ringan, sedang, hingga berat.
Menurut @ahligiziid, vitamin C hanya salah satu vitamin yang dibutuhkan untuk penderita Covid-19.
Baca Juga: Benarkah Sering Konsumsi Vitamin D Dapat Terhindar dari Covid-19?, Begini Penjelasannya
"Sementara vitamin lainnya seperti vitamin A, B, D, dan vitamin E juga dapat berperan dalam proses penyembuhan Covid-19 dengan cara saling membantu dalam penguatan imunitas tubuh," tulisnya.
Dalam unggahan instagramnya, dijelaskan, asupan vitamin A bagi laki-laki berbeda dengan perempuan.
"Laki-laki 650 RE per hari, sedangkan perempuan 600 RE per hari. Untuk sumber vitamin A dalam makanan, yakni hati ayam atau sapi, wortel, pepaya, dan mangga," tulisnya.
Sementara untuk kandungan vitamin B, seperti B6 diperlukan sekitar 25 sampai 100 mg per hari.
Sumber vitamin B sendiri terdapat pada sumber makanan, seperti susu, telur, keju, bayam, alpukat, dan pisang.
Baca Juga: Susu Beruang Jadi Incaran Saat PPKM Darurat, Ternyata Ini Kandungan Vitamin Didalamnya
Untuk kebutuhan vitamin C harian, biasanya sekitar satu gram per hari atau 500 miligram (mg) per 12 jam.
Kalian pasti tau dong, sumber vitamin C ada pada jambu biji, jeruk, brokoli, dan daun kelor.
Untuk vitamin D, kebutuhan baik bagi berdasarkan usia, yakni untuk usia 70 tahun ke bawah membutuhkan 600 IU vitamin D per hari.
Sedangkan untuk usia di atas 70 tahun membutuhkan vitamin D sebanyak 800 IU per harinya.
"Sumber vitamin D ada pada sumber makanan telur bagian kuningnya, dan ikan sarden," tulis akun tersebut.
Kebutuhan vitamin E per hari adalah 400 IU, dan kandungannya ada pada sumber makanan biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond, dan alpukat.
Jadi buat kalian baik yang sehat, atau pun sedang menjalani isolasi mandiri, akan lebih baik bila mengkonsumsi vitamin dan gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan kita.
So jangan cuma minum vitamin C melulu ya, harus dibarengi dengan vitamin-vitamin lainnya, agar saling membantu dan ada ikatan cinta.***
