Network
KABAR BANTEN - Cuaca yang lembab dan basah seperti saat musim hujan saat ini, membuat virus dan bakteri mudah muncul.
Karena itu kita harus memperkuat sistem imun tubuh, agar tidak mudah terkena penyakit langganan di musim penghujan seperti flu, batuk, dan demam.
Disamping itu, musim hujan juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan, sehingga tubuh mudah terkena kembung dan gangguan sistem pencernaan.
Sebagaimana dikutip Kabar Banten dari video unggahan Channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut tips meningkatkan sistem imun tubuh di musim penghujan seperti sekarang.
Baca Juga: 7 Makanan Penunjang Diet Sehat, Salah Satunya Nasi Merah
1. Konsumsi sumber makanan kaya vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi, Selain itu vitamin C juga membantu meningkatkan pembentukan sel peningkatan kekebalan.
Untuk mendapatkan vitamin C, kamu bisa mengkonsumsi buah jeruk, lemon, limau, paprika, tomat, brokoli dan sayuran hijau lainnya.
2. Cukup tidur
Tidur selama 8 jam dalam semalam, dapat membantu tubuh menjadi rileks dan bugar untuk beraktifitas di hari berikutnya.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah penyakit flu dan penyakit langganan lainnya di musim penghujan.
Baca Juga: Irisan Lemon dan Jahe Bisa Jadi Menu Diet Sehat Ala Zaidul Akbar
3. Perbanyak minum air putih
Minum air putih tidak dapat selalu membantu melindungi tubuh dari bakteri dan virus, tetapi dapat mencegah dehidrasi.
Harap berhati-hati karena dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan dan fungsi gantung serta ginjal.
Komplikasi yang disebabkan dapat membuat tubuh akan rentan dari penyakit. Untuk mencegahnya kamu harus minum cairan yang cukup.
Air putih sangat dianjurkan dalam memenuhi kebutuhan cairan karena tidak mengandung kalori, zat adiktif, dan gula.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Mangga sebagai MPASI, Bunda Wajib Tahu
4. Konsumsi sumber makanan lemak sehat
Lemak sehat seperti yang ditemukan pada minyak zaitun dan salmon, dapat membantu meningkatkan respon kekebalan tubuh.
Konsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga dapat membantu mengurangi peradangan kronis.
Meskipun peradangan tingkat rendah merupakan respon normal terhadap stres dan cidera, kondisi tersebut dapat menekam sistem kekebalan tubuh.
5. Segera mandi setelah terkena hujan
Jika kamu terkena hujan saat beraktifitas, maka segera mandi setelah sampai rumah.
Air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
Baca Juga: Cara Menggemukkan Badan Secara Alami dan Sehat
6. Olahraga teratur
Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga membantu menjaga sistem imunitas tubuh.
Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam menstimulasi produksi seratonin dalam tubuh.
Itulah beberapa tips yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh di musim penghujan, agar tidak mudah terkena penyakit.***
