Network
KABAR BANTEN - Dalam perjalanan mencapai pola makan sehat, penting untuk menyadari bahwa diet bukan hanya tentang mencapai berat badan ideal.
Diet sehat yang efektif melibatkan pengaturan asupan kalori dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara holistik.
Selain itu, dalam diet sehat penting juga untuk memilih makanan dengan kualitas yang baik dan memperhatikan porsi serta waktu makan dengan bijak.
Baca Juga: 3 Tips Diet Anti Gagal, Badan Ideal OTW Datang
Ada beberapa strategi yang dapat membantu mencapai pola makan sehat, seperti memilih makanan yang mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral yang cukup, serta mempertimbangkan karbohidrat kompleks yang mendukung kesehatan pencernaan.
Melansir dari sumber modernage.medium.com, Dr. Anant Vinjamoori, Chief Medical Officer dari Modern Ages, menjelaskan bahwa asupan protein juga sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Protein memiliki fungsi untuk membangun dan mempertahankan massa otot, terutama pada waktu penuaan. Selain protein, nutrisi lain yang harus diperhatikan saat diet adalah yang bisa didapatkan dari makanan seperti kacang, bawang merah, kunyit, dan delima.
1. Kacang:
Kacang merupakan makanan yang sering menjadi alternatif sehat dalam diet. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang memiliki risiko kematian lebih rendah akibat penyakit apa pun.
Kacang seperti almond, pistachio, dan jenis kacang lainnya kaya akan nutrisi penting.
Baca Juga: Tetap Jaga Asupan Nutrisi saat Diet, Ini Jenis Sayuran Rendah Kalori yang Cocok Dikonsumsi
2. Bawang Merah:
Bawang merah kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B6, serat, dan kalium yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Selain memberikan manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, bawang merah juga rendah kalori, rendah lemak, dan kaya serat yang baik untuk pencernaan.
3. Kunyit:
Kunyit telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Kunyit juga kaya zat besi, vitamin C, dan serat yang penting bagi kesehatan tubuh.
4. Delima:
Buah delima kaya akan nutrisi dan serat yang baik untuk diet sehat.
Mengandung senyawa polifenol, delima membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan berbagai penyakit kronis.
Diet sehat dengan konsumsi keempat makanan ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup yang lebih lama.
Baca Juga: Atasi Obesitas pada Anak, Berikut 7 Cara Diet Aman dan Tidak Membahayakan Kesehatan Anak
Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi makanan sehat saja tidak cukup.
Penting untuk menjaga gaya hidup sehat dengan melakukan olahraga secara teratur, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.
Selain itu, jangan lupa untuk mencari panduan dari dokter atau ahli gizi mengenai jumlah dan cara konsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian kamu.
Mereka akan memberikan informasi yang tepat untuk membantu kamu mencapai pola makan yang sehat dan seimbang.***
