Network
KABAR BANTEN - Setiap tanggal 19 Oktober, dunia bersatu dalam memperingati Hari Kanker Payudara Sedunia sebagai upaya meningkatkan kesadaran tentang penyakit mematikan ini. Kanker payudara tetap menjadi ancaman serius bagi kesehatan wanita, tetapi langkah-langkah pencegahan yang tepat dapat membuat perbedaan besar. Deteksi dini dan perubahan gaya hidup menjadi kunci utama dalam mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Menyadari pentingnya kesadaran ini, dikutip Kabar Banten dalam siloamhospital.com, berikut adalah 5 tips pencegahan kanker payudara yang dapat diadopsi:
- Pemeriksaan Mandiri Rutin
Pemeriksaan payudara mandiri secara rutin adalah langkah pertama dalam deteksi dini kanker payudara. Lakukan pemeriksaan sendiri setiap bulan setelah menstruasi atau pada waktu yang tepat bila tidak menstruasi. Perhatikan perubahan bentuk, ukuran, atau benjolan pada payudara, serta laporan gejala apapun kepada dokter.
- Pemeriksaan Payudara oleh Dokter
Selain pemeriksaan mandiri, penting juga menjadwalkan pemeriksaan payudara rutin dengan dokter. Pemeriksaan payudara yang dilakukan oleh profesional medis dapat mendeteksi perubahan atau kelainan yang mungkin tidak terlihat atau terasa saat pemeriksaan mandiri.
Baca Juga: Waspada, Kanker Payudara dan Serviks Ancam Wanita, di Indonesia Angkanya Tinggi
- Gaya Hidup Sehat
Adopsi gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Ini mencakup menerapkan pola makan seimbang dengan fokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta mengurangi konsumsi lemak jenuh. Olahraga teratur juga berperan dalam menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko kanker payudara.
- Batasi Konsumsi Alkohol
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol atau, lebih baik lagi, menghindarinya sama sekali. Pilihan minuman alkohol yang lebih sehat atau menggantinya dengan minuman non-alkohol dapat menjadi langkah positif.
Baca Juga: Tips Kesehatan : 6 Manfaat Makan Bawang Putih Sebelum Tidur, Salah Satunya Mencegah Kanker Payudara
- Hindari Rokok dan Paparan Asap Rokok
Merokok tidak hanya berhubungan dengan risiko kanker paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti. Selain itu, hindari paparan asap rokok pasif, karena paparan tersebut juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan payudara.
