Network
KABAR BANTEN - Mengonsumsi sayur dan buah memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya dapat meningkatkan daya ingat dan memproteksi sel-sel otak.
Antioksidan dalam sayur dan buah berperan untuk memerangi radikal bebas, karena mampu memperlambat hingga mencegah oksidasi molekul lain.
"Yuk rajin makan sayur dan buah, dengan banyak mengonsumsi sayur dan buah kesehatan kita akan semakin baik," tulis akun instagram @kemdikbud.ri, seperti dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com, Sabtu 12 Maret 2022.
Kalau tubuh kita kekurangan nutrisi atau kurang mengkonsumsi sayur dan buah, itu akan memberikan dampak pada tubuh kita, seperti mudah lemas, kurang fokus dan tubuh kita jadi kurang seimbang.
Baca Juga: Jenis Makanan Buah dan Sayur yang Tidak Boleh Diblender, Yuk Sayangi Blendermu
Berikut berbagai manfaat mengonsumsi sayur dan buah untuk tubuh:
1. Meningkatkan performa otak
Dari sekian banyak manfaat yang didapatkan dalam mengkonsumsi buah dan sayur, daoat meningkatkan daya ingat sekaligus memproteksi sel-sel otak.
Kamu bisa mengkonsumsi buah seperti Beberapa buah yang patut Anda konsumsi mencakup jeruk, apel, jambu biji, alpukat, pepaya, dan mangga yang tinggi antioksidan.
2. Mengurangi risiko penyakit kanker
Gangguan pertumbuhan abnormal sel-sel jaringan tubuh dapat dicegah sedini mungkin, dengan mengkonsumsi buah berwarna merah dan ungu, seperti stroberi dan tomat.
Konsumsi buah secara teratur supaya tubuh kamu sigap dalam mengatasi pertumbuhan sel jaringan abnormal.
Nutrisi yang masuk ke tubuh dapat meningkatkan imun untuk melawan berbagai jenis penyakit secara alami, termasuk penyakit kanker.
Jadi buat kamu yang belum mengkonsumsi buah dan sayur yuk dari sekarang ubah kebiasaan mu untuk tidak makan sayur dan buah.
Baca Juga: Resep Masakan Sayur Tahu Kerecek, Simpel tapi Enak Banget, Cocok Buat Menu Akhir Bulan
3. Sumber utama antioksidan
Karena tubuh tidak menghasilkan vitamin sendiri, maka makanlah sayur dan buah secara teratur supaya takaran antioksidan mencukupi.
Buah-buahan yang kaya akan vitamin A. C dan E sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan. sayuran dan buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan.
Begitu banyak manfaat yang dimiliki sayur dan buah, dengan mengkonsumsi sayur dan buah dapat menjaga kesehatan tubuh mu dari berbagai penyakit.
Ubah kebiasaan mu untuk tidak memakan sayur dan buah, kamu harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur karena memiliki nutrisi untuk mengikatkan imun tubuh.
Konsumsi buah dan sayur salah satu bagian penting dalam mewujudkan gizi seimbang, mengkonsumsi buah dan sayur dilakukan dari mulai anak-anak, orang dewasa ataupun ibu yang sedah hamil karena itu akan membantu pertubuhan bayi yang ada di kandunganya.***
