Network
KABAR BANTEN-Di zaman yang serba menawarkan kecanggihan teknologi seperti saat ini, anak anak umumnya lebih banyak menghabiskan waktunya berada di depan televisi, komputer, gadget dan semacamnya sehingga masalah kelebihan berat badan, obesitas (kegemukan) mulai muncul dan berkembang lebih cepat pada anak anak.
Bahaya yang akan timbul karena kelebihan berat badan (kegemukan) yaitu, resiko terkena penyakit diabetes, masalah tulang dan sendi dan efek psikologis, merasa minder karena tubuhnya gemuk.
Dikutip Kabar Banten dari kanal Youtube Syaffya Channel, bahwa diperlukan peranan orang tua untuk membantu anak yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi kelebihan berat badan (obesitas) pada anak.
Baca Juga: Bunda Harap Dicatat, Ini 8 Manfaat Sarapan Pagi Bagi Anak Sebelum Berangkat Sekolah
Pastikan untuk membiasakan anak makan makanan yang sehat, dan libatkan anak dalam beberapa kegiatan olahraga diluar rumah seperti ekstra kurikuler.
Misalnya dengan mengikuti kegiatan berenang, bola basket, sepak bola atau kegiatan olahraga lainnya.
Berikan contoh yang baik untuk anak, biasakan untuk mengkonsumsi makanan bergizi, tidak merokok serta tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang berbahaya bagi tubuh. Rutin olahraga teratur,
ajaklah anak untuk melakukan olahraga bersama di luar rumah.
Obesitas dapat terjadi pada semua kalangan usia termasuk usia anak anak. Menurut beberapa ahli obesitas adalah kondisi kelebihan berat badan. Biasanya penderita kelebihan berat badan (obesitas) memiliki kelebihan berat badan sebanyak 10 persen hingga 20 persen.
Obesitas pada anak dan orang dewasa tidak hanya dapat menggangu penampilan, tetapi dapat juga meningkatkan resiko terjadinya penyakit degeneratif seperti, hipertensi, diabetes mellitus, jantung , stroke dan penyakit berbahaya lainnya.
Oleh sebab itu beberapa dokter juga menyarankan agar anak yang terkena obesitas menjalani pola hidup sehat sebagai salah satu cara diet aman untuk menurunkan berat badannya.
Cara diet untuk anak yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas) harus dibawah pengawasan ahli seperti dokter dan orang tua. Dengan demikian diharapkan dapat menjalankan dietnya dengan benar dan tidak membahayakan kesehatan anak.
Baca Juga: Waspada! Bahaya Penularan Terhadap Anak, Stop Stigma Cegah HIV AIDS
Inilah 7 cara diet aman dan tidak membahayakan kesehatan bagi anak yang mengalami obesitas, yaitu dapat dimulai dengan beberapa peraturan atau tips diet berikut ini:
1. Merubah kebiasaan seluruh keluarga dengan pola hidup sehat.
Anak anak akan lebih cenderung mengikuti apa yang menjadi kebiasaan kedua orang tua atau seseorang yang lebih tua darinya.
Dengan begitu untuk merubah pola hidup anak menjadi lebih sehat, maka Anda harus memulai dari seluruh keluarga atau orang yang ada di rumah.
2. Makan di meja makan.
Cara diet untuk anak obesitas yang kedua adalah dengan cara diet yang baik seperti, membiasakan anak untuk makan di meja makan.
Luangkan waktu untuk makan bersama di meja makan, dengan begitu orang tua akan lebih mudah mengawasi makanan apa saja yang dimakan oleh anak.
Menurut penelitian anak yang makan bersama keluarganya cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
3. Perbanyak persediaan sayuran di rumah.
Seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa anak yang diet harus dibawah pengawasan ahli, dokter atau orang tua.
Orang tua sangat berperan dalam keberhasilan diet anak. itu karena orang tua dapat memilih dan memberikan makanan yang baik untuk diet.
Contohnya seperti sayuran dan buah buahan. Biasakan untuk menyediakan menu sayuran disaat jam makan siang tiba.
Sayuran untuk diet baik dikonsumsi untuk semua orang termasuk anak anak.
4. Ganti cemilan dengan buah segar.
Jika anak Anda suka dengan cemilan manis, Anda bisa menggantinya dengan buah segar.
Buah untuk diet tidak hanya kaya akan nutrisi namun, juga memiliki rasa yang enak dan manis. Sehingga tidak salah jika buah dapat menjadi menu untuk cara diet bagi anak yang obesitas.
5. Hindari minuman bersoda.
Tidak hanya orang dewasa, anak anak juga banyak yang gemar dengan minuman bersoda. Padahal dalam satu kaleng minuman bersoda setidaknya terdapat 4 sendok makan gula di dalamnya.
Nah, jika hal ini dibiarkan maka akan memperparah penderita obesitas termasuk pada anak anak.
6. Konsumsi jus buah dan sayur.
Minuman bersoda dapat diganti dengan jus buah untuk diet. Anak anak biasanya cenderung tertarik dengan warna warni pada minuman termasuk jus.
Orang tua bisa memilih jus buah atau sayuran apa yang baik untuk menu diet anak anda. Salah satu cara diet untuk anak yang mengalami obesitas adalah dengan memperbanyak minuman jus buah dan sayur.
7. Jangan lupa sarapan.
Pada masa pertumbuhan seperti pada usia anak anak sebenarnya nutrisi sangat penting diberikan.
Cara diet untuk anak anak biasanya tidak dengan memberikan banyak pantangan makan, namun hanya dengan pola hidup dan makan yang sehat, salah satunya sarapan.
Baca Juga: Inilah 3 Dampak yang Muncul Jika Anak tidak Mendapat Imunisasi
Menu sarapan pagi untuk diet anak yang obesitas dapat dipilih dengan berbagai jenis makanan rendah lemak.
Jadi, itulah penjelasan 7 cara diet yang aman bagi anak yang mengalami obesitas. Semoga informasi ini bermanfaat.***
