Network
KABAR BANTEN - Usia remaja dikenal sebagai masa pencarian jati diri. Tak heran dengan emosi yang masih labil remaja rentan mengalami stres.
Tidak jarang stres pada remaja dapat menimbulkan suatu perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru.
Oleh karena itu, perlunya remaja mengolah rasa stres yang dialami agar tidak terlalu larut dalam waktu yang lama dan menimbulkan dampak buruk bagi perkembangan kepribadian.
Baca Juga: 9 Penyebab Penyakit Jantung Koroner yang Perlu Anda Waspadai, Salah Satunya Karena Stres
Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa stres ketika muncul, dikutip Kabar Banten dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id
1. Menjaga kesehatan dan kebersihan diri
Jagalah kesehatan dengan cara olahraga maupun aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, dan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).
Ketika sedang merasa stres, sebaiknya tidak terlalu lama menyendiri, sedapat mungkin mencoba tetap berolahraga ataupun melakukan aktifvitas fisik, makan bergizi seimbang, menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat.
Saat kamu bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres (Endorfin), dengan demikian akan lebih rileks, tenang dan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Perbedaan Stres, Depresi dan Frustasi, Berikut Penjelasannya
2. Melakukan sesuai minat dan kemampuan
Cobalah untuk lakukan kegiatan yang membuat lupa waktu dan merasa bahagia saat melakukannya. Jika merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan, kamu bisa mencoba hal baru yang belum pernah dicoba namun tetap disesuaikan dengan minat dan kemampuan.
3. Berpikir positif
Energi dan pikiran yang positif dapat menjauhkan dari rasa stres yang berlebihan. Berpikir positif tidak hanya membuat stres berkurang, tetapi bisa meningkatkan prestasi.
Memikirkan dan mengucapkan hal yang positif dapat membuat tubuh dan otak merespon dengan sifat baik.
4. Menenangkan pikiran dan mengembangkan hobi
Ketika mengalami stres agar bisa membantu menenangkan pikiran, kamu dapat mencoba melakukan yoga atau meditasi, karena yoga dan meditasi bisa meringankan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan menenangkan pikiran.
Selain itu kamu juga dapat meluangkan waktu untuk hal-hal yang disukai. Melakukan kegiatan yang sesuai hobi bisa membangun perasaan yang positif.
Baca Juga: Kenali Tanda Stres Pada Anak, Orang Tua Harus Tau
5. Mengutarakan perasaan kepada orang terpercaya
Memendam perasaan atau masalah akan membuat kita tertekan atau stres akan lebih baik untuk berbagi cerita dengan orang-orang terdekat atau psikolog. Percayalah setelah beban dan keluh kesah kamu dikeluarkan maka perasaan jauh lebih baik.
6. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing
Beribadah merupakan cara yang dapat dilakukan agar mengurangi stres. Sesuai dengan kepercayaan yang dianut dan dapat menceritakan dan berdoa kepada Tuhan agar pikiran lebih tenang.
Nah itu lah tadi beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar mengurangi rasa stres pada diri remaja.***
