Network
Kasus kanker sering terdeteksi pada stadium lanjut, karena keterlambatan pasien mengetahuinya. Oleh karena itu, setiap orang harus peduli akan kondisi kesehatannya masing-masing dengan melakukan cek kesehatan secara berkala.
2. Enyahkan asap rokok
Asap yang dihasilkan rokok memiliki kandungan 100 senyawa yang memicu timbulnya kanker (karsinogen), penyebab mutasi (mutagen) dan sebagian promotor tumor.
Paparan asap dengan jumlah kecil sekalipun dapat merusak perkembangan paru-paru. Bayi dan anak yang terpapar asap rokok yang dihembuskan perokok dapat menjadi perokok pasif. Oleh karena itu, hindari asap rokok untuk menjaga kesehatan dari risiko kanker.
3. Rajin aktivitas fisik
Dalam kegiatan sehari-hari untuk melakukan aktivitas fisik yakni mencuci baju, mengepel, jalan kaki, berkebun, menyetrika, dan lain-lain.
Aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu mencegah dan mengurangi risiko kanker.
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memperkuat sistem imun tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker.
4. Diet sehat dan gizi seimbang
Diet mengacu pada pengelolaan makanan. Pola makan seimbang berarti mengonsumsi makanan yang bervariasi, namun tidak berlebihan.
Setiap porsi makan harus mengandung karbohidrat, protein hewani atau nabati, dan vitamin yang berasal dari sayuran dan buah dengan kandungan antioksidan tinggi.
Air putih mengandung mineral yang baik untuk tubuh. Sehingga mengonsumsi 8 samapi 10 gelas air per hari dapat berkontribusi terhadap pola gizi seimbang.
5. Kelola stress
Pengelolaan stress sangat penting bagi setiap orang karena stress dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Stress yang berlebihan dapat menyebabkan terbentuknya sel kanker dalam tubuh.
