Network
KABAR BANTEN - Posisi tidur yang baik dan benar perlu dilakukan untuk menjaga pertumbuhan tulang tidak bermasalah, dan saat bangun tidur tidak merasakan badan sakit.
Penting dilakukan ketika akan istirahat malam, posisi tidur yang baik dan benar harus diperhatikan untuk mengontrol postur saat bangun.
Namun, hanya sedikit orang yang berpikir bahwa menjaga posisi tidur yang baik dan benar sama pentingnya saat kita tidur.
Baca Juga: Bangun Tidur di Pagi Hari: 5 Hal Berikut Bisa Bikin Fresh Menurut Merry Riana, Patut Dicoba!
Pada saat yang sama, kualitas istirahat sangat tergantung pada posisi tubuh saat tidur, untuk bangun dengan keadaan positif dan dalam kesehatan yang baik, kita harus menghindari kesalahan dasar.
Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Miring ke Kanan, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung
Pose Janin
Secara alami, kita memiliki keinginan untuk kenyamanan psikologis dalam posisi ini, tulang belakang yang dipaksa untuk menanggung berbagai jenis beban sepanjang hari, juga akan menjadi terlalu tegang.
Selain itu, hanya sedikit dari kita yang mengontrol postur kita setiap menit di siang hari, akibatnya, kita mendapatkan pergeseran konstan pada sumbu tulang belakang, terutama bagi mereka yang sering berada di depan komputer.
Beban tambahan selama tidur dalam posisi ini akan diberikan ke area leher dan bahu, sendi juga menderita, masalah pernapasan dan sirkulasi dapat terjadi.
Baca Juga: 5 Cara Merawat Kulit di Usia 30, Mulai dari Penggunaan Krim Hingga Pola Tidur yang Tepat
Tidur tengkurap
Posisi ini dianggap paling berbahaya dan tidak dianjurkan untuk posisi tidur, jika Anda sering berlatih tidur dengan posisi ini, maka nyeri pada punggung dan leher tidak akan berlangsung lama.
Posisi tubuh itu sendiri memaksa seseorang untuk memegang kepala sehingga menoleh ke satu sisi, karena tidak mungkin untuk bernafas.
Hal ini menyebabkan ketegangan pada otot leher dan kelengkungan tulang belakang, karena darah tidak masuk ke daerah serviks, sakit kepala muncul, dan kesehatan yang buruk akan terjadi.
Baca Juga: Gengsi, Bisa Bikin Susah Tidur Hingga Depresi, Berikut Tips dan Cara Mengatasinya
Selain itu, dalam proses tidur tengkurap, selain sistem muskuloskeletal, sistem pernapasan juga menderita.
Kebiasaan tidur dalam posisi ini bisa berbahaya bagi orang yang menderita sleep apnea, karena pada saat ini orang tersebut tidak bernapas, ventilasi paru hampir atau tidak dilakukan sama sekali.
Bagi mereka yang mendengkur, pose ini memiliki keuntungan tertentu, karena kita menghirup lebih sedikit udara, kita tidak terlalu sering mendengkur.
Mengapa dukungan tambahan itu penting?
Kerusakan besar pada sistem muskuloskeletal dapat disebabkan oleh pendekatan yang salah dalam memilih aksesori untuk tidur.
Bisa timbul dan berkembang menjadi nyeri kronis pada tulang belakang karena kualitas kasur atau bantal yang kurang baik.
Baca Juga: Pengerjaan Tepat Waktu, Gedung RSUD Banten 8 Lantai Miliki 247 Tempat Tidur Rawat Inap
Apa yang terjadi jika Anda meletakkan tangan Anda di bawah bantal?
Dari semua hal di atas, tidur miring adalah yang paling tidak berbahaya dan cukup aman, tapi itu juga bisa membahayakan kesehatan Anda jika Anda meletakkan tangan Anda di bawah bantal.
Kebiasaan seperti tersebut akan menimbulkan beban yang tidak perlu pada sistem muskuloskeletal, yang mengakibatkan gangguan sirkulasi darah dan mati rasa pada tangan.
Pilihan terbaik adalah berbaring miring, cukup rentangkan tangan di sepanjang tubuh.
Baca Juga: Lirik Lagu ILU IMU, Lagi lagi Ku Gak Bisa Tidur Karya Hati Band, Trending di TikTok
Postur yang benar untuk tidur
Tidur telentang dianggap paling aman, karena distribusi beban terjadi secara merata pada seluruh sistem muskuloskeletal, tidak ada efek negatif pada diskus intervertebralis.
Anak-anak melakukannya dengan sangat baik, lebih memilih apa yang disebut posisi "bintang laut" untuk tidur, ketika lengan dan kaki terbentang ke arah yang berbeda.
Jika pose seperti itu tidak dapat Anda terima, karena satu dan lain alasan, maka Anda cukup meregangkan tangan di sepanjang badan, meluruskan dan menutup kaki Anda.
Baca Juga: Kamu Tahu Kenapa Perempuan Butuh Tidur Lebih Banyak Ketimbang Pria? Ini Alasannya
Petunjuk Bermanfaat
Ini mungkin tampak biasa bagi sebagian orang, tetapi saran utamanya, tentu saja, adalah membeli kasur dan bantal ortopedi.
Dengan bantuan produk-produk tersebut, jauh lebih mudah untuk menidurkan tulang belakang dengan benar, dari sudut pandang anatomi, memposisikan dan mengurangi beban di atasnya, otot-otot akan rileks, dan sirkulasi darah akan meningkat.
Mereka yang suka tidur miring dapat disarankan bantal ortopedi khusus, di mana ada lekukan untuk leher, yang mengurangi beban pada bagain tersebut.***
