KABAR BANTEN - Berikut ini 7 daftar buah-buahan rendah kalori, yang bisa dikonsumsi saat diet DEBM.
Dipercaya efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa harus menahan lapar, 7 daftar buah-buahan ini bisa menyukseskan diet DEBM.
Sebelum Anda mempraktikannya, yuk pahami 7 jenis buah-buahan yang bisa dimakan saat diet DEBM.
Baca Juga: Diet DEBM Biar Cepat Kurus, 9 Buah-buahan Ini Jadi Pantangan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat lewat program diet DEBM, maka perlu sekali untuk memperhatikan jenis makanan apa yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan.
Termasuk, buah-buahan yang bisa dimakan saat diet DEBM. Buah-buahan tidak hanya akan membantu menghilangkan lemak dalam tubuh.
Akan tetapi, juga akan membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Dalam diet DEBM, ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa dimakan.
Dikutip kabarbanten.pikiran-rakyat.com dari berbagai sumber, buah–buahan rendah kalori bisa dimakan tanpa perlu khawatir akan kegemukan atau menghambat diet DEBM.
Lebih baik dimakan dalam bentuk buah atau buah potong, hindari buah yang dijus, sebab manisnya cenderung berkurang dan biasanya dalam jus ditambahkan gula.
Baca Juga: Diet OCD Ala Deddy Corbuzier, Bisa Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Begini Caranya
Berikut 7 daftar buah-buahan yang bisa dikonsumsi dalam diet DEBM:
1. Lemon
Lemon adalah buah yang bisa membantu memperlancar metabolisme tubuh sehingga lemon bisa digunakan sebagai penurun berat badan.
Kandungan kalori dalam lemon pun terbilang rendah sehingga cocok dikonsumsi saat menjalankan diet DEBM.
Per 100 gram lemon mengandung 1,1 gram protein, 2,8 gram serat, 0,3 gram lemak 2,5 gram gula serta 29 gram kalori didalam buah lemon.
2. Stroberi
Stroberi merupakan buah yang dapat mempelancar sistem pencernaan yang bisa membantu proses diet. Stroberi juga memiliki antioksidan yang tinggi dan enzim anti peradangan.
Per 100 gram stroberi mengandung 0,7 gram protein, 2 gram serat, 0,3 lemak, 2 gram gula serta 33 gram kalori didalam buah stroberi.
3. Melon Orange
Kadar vitamin C di dalam melon orange akan menjadi sumber zat antioksidan dalam tubuh yang mampu mengaktifkan enzim prolil hidroksilase.
Ini yang menunjang tahap hidroksilasi dalam pembentukan kolagen dan mempercepat penyembuhan luka.
Melon orange bisa dikonsumsi dalam diet DEBM, karena mengandung kalori yang sedikit.
Per 100 gram melon orange mengandung 0,8 gram protein, 0,9 gram serat, 0,2 gram lemak, 8 gram gula serta 34 gram kalori didalam buah melon orange.
4. Melon Hijau
Kandungan vitamin C dalam melon hijau ternyata juga cukup tinggi. Dalam 100 gram melon hijau, terkandung 20 mg vitamin C yang merupakan sumber antioksidan dalam tubuh, sehingga bisa dikonsumsi saat menjalankan diet DEBM.
Per 100 gram melon hijau mengandung 0,5 gram protein, 0,8 gram serat, 0,1 gram lemak, 8 gram gula serta 36 gram kalori dalam buah melon hijau.
5. Blackberry
Buah blackberry sangat cocok bagi yang sedang program diet. Blackberry juga memiliki kadar GI (glycemic index) yang cukup rendah serta dilengkapi dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral.
Nutrisi yang terkandung dalam blackberry seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat, mangan, kalsium, dan zat besi karena kandungan GI yang rendah blackberry bisa dimakan saat Anda menjalankan program diet DEBM.
Per 100 gram blackberry mengandung 1,4 gram protein, 5 gram serat, 0,5 gram lemak, 5 gram gula serta 43 gram kalori dalam buah blackberry.
6. Pepaya
Buah papaya ampuh menurunkan berat badan secara alami dan jangan lupa untuk dibarengi dengan makan makanan yang kaya serat dan minum air putih yang banyak.
Buah papaya diperbolehkan dalam DEBM karena kandungan serat yang tinggi.
Per 100 gram pepaya mengandung 0,5 gram protein, 1,7 gram serat, 0,3 gram lemak, 8 gram gula serta 43 gram kalori dalam buah pepaya.
7. Cranberry
Buah Cranberry baik untuk diet karena cranberry mengandung sedikit gula dan juga kalori. Selain dapat membantu dalam program diet, cranberry juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
Per 100 gram pepaya mengandung 0,4 gram protein, 4,6 gram serat, 0,1 gram lemak, 4 gram gula serta 4 gram kalori dalam buah cranberry.
Daftar buah-buahan di atas, lebih baik dimakan sebelum makan siang atau sore untuk mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: Mau Diet tapi Bingung Ngitung Kalori? Kuy Ikutin Tipsnya
Buah-buahan itu juga bisa dikonsumsi dengan yogurt yang rendah kalori (rendah gula) atau dicampur bersama agar-agar supaya terasa lebih kenyang lagi saat menjalani diet DEBM.***