Network
KABAR BANTEN - Nasi adalah salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia, yang tinggi karbohidrat dan kandungan gula di dalamnya.
Sehingga dapat mengenyangkan lebih lama, dan biasanya masyarakat Indonesia belum merasa kenyang dan afdol apabila belum makan nasi.
Berikut enam jenis nasi dengan jumlah kalori tertinggi dan yang paling rendah, dikutip dari instagram @resepmenudiet.
Jadi tetap pada batasan mengkonsumsi nasi ya guys, jangan sampai berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan bisa membahayakan.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Kulit Ari Salak Bermanfaat Bagi Kesehatan Mata?
Urutan pertama jenis nasi yang paling tinggi kalorinya ada pada Nasi Hitam, dengan tekstur pulen, dan sedikt pera.
Ternyata kalori yang terkandung dalam Nasi Hitam ini mencapai 260 kalori per 100 gram nasi.
Tapi, Nasi Hitam juga memiliki kandungan protein dan zat besi yang tinggi loh, asalkan makannya jangan terlalu banyak ya.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung, Hindari Duduk Terlalu Lama, Berikut Cara Lainnya
Kedua, Nasi Ketan Putih yang memiliki 150 kalori tiap 100 gramnya, cukup tinggi kan.
Memang, Nasi Ketan Putih ini lebih cepat mengenyangkan karena berstektur padat dan agak lengket.
Biasanya dimasak dengan campuran santan ditaburi kelapa parut, dibentuk pipih membulat.
Dan menjadi menu sarapan ditemani dengan sepotong bakwan atau gorengan hangat, bersama segelas teh manis.
Baca Juga: 3 Makanan Paling Ditakuti, Namun Kaya akan Manfaat Kesehatan
Ketiga, ada Nasi Jagung yang berbahan dasar dari jagung tua yang dipipil dan ditumbuk.
Nasi Jagung merupakan makanan pokok masyarakat Madura dan beberapa daerah di Jawa Timur.
Memiliki besaran kalori sama seperti Nasi Ketan Putih, yakni 150 kalori per 100 gram nasi jagung.
Meski begitu, Nasi Jagung menjadi pilihan alternatif bagi penderita diabetes dan para pejuang diet.
Karena kandungan gula pada Nasi Jagung lebih rendah dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.
Baca Juga: 12 Khasiat Buah Pala untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Insomnia
Keempat, Nasi Putih yang sering diolah menjadi berbagai macam jenis nasi.
Seperti nasi uduk, nasi goreng, nasi kuning, nasi pepes, dan nasi-nasi olahan lainnya, termasuk bubur.
Namun ternyata, Nasi Putih mengandung kalori yang standar dan tidak terlalu tinggi dibandingkan tiga jenis nasi di atas, yakni hanya 126 kalori per 100 gram.
Kemudian kelima, ada Nasi Coklat yang warnanya hampir sedikit mirip dengan nasi merah, namun memiliki kalori sebesar 116 kalori per 100 gram.
Baca Juga: 6 Bagian Ayam yang tak Baik bagi Kesehatan, Nomor 4 dan 5 Sering Dikonsumsi
Berbeda dengan jenis Nasi Coklat, jenis nasi yang keenam (Nasi Merah) ini memiliki kandungan kalori sebanyak 110 kalori per 100 gram.
Makanya, Nasi Merah selalu menjadi pilihan bagi penderita diabetes dan pejuang diet.
Selain kalori yang rendah, kandungan gula atau glukosa pada Nasi Merah juga rendah.***
