Network
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Kopi Bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak
3. Omega 3 dan omega 6
Omega3 dan omega6 ini, sama sama berfungsi untuk membangun sel syaraf dan sel otak anak. Omega 3 ini tidak dapat diproduksi dari tubuh, jadi harus didapat dari makanan.
Salah satu sumber omega 3 yang paling tinggi terdapat pada minyak ikan, dan sudah banyak diteliti bahwa minyak ikan alami dapat meningkatkan konsentrasi fokus belajar dan ketajaman berpikir anak.
Untuk sumber omega 3 hanya bisa didapatkan dari ikan laut yang mengandung lemak tinggi, seperti ikan salmon, tuna, makerel, hering serta ikan sarden.
Sedangkan sumber omega 6 bisa diperoleh dari kacang kacangan, seperti kacang almond, mete, kedelai dan juga minyak kenari.
4. Kolin
Kolin ini bagus sekali untuk pembentukan otak dan juga perkembangannya. Karena fungsi dari kolin ini adalah untuk membantu meningkatkan daya ingat penyimpanan memori di otak. Kekurangan kolin bisa menyebabkan daya ingat anak lemah dan gangguan mengalami berpikir.
Kolin ini bagus sekali dikonsumsi bahkan sejak janin masih dalam kandungan, tapi ketika janin dalam kandungan tentunya kolin didapatkan dari makanan yang dikonsumsi oleh ibunya, dan ketika sudah lahir tentunya didapatkan dari makanan atau nutrisi yang diberikan termasuk dari ASI.
Ada beberapa jenis sumber kolin yang bisa diberikan kepada anak, contohnya adalah susu dan produk olahan susu (keju, mentega), daging sapi, dada ayam, telur, kacang kedelai dan kacang hijau.
