10 Nutrisi dan Vitamin Penting untuk Kesehatan hingga Tumbuh Kembang Anak, Orang Tua Wajib Tahu

Untuk memenuhi asupan ini, ayah bunda dapat memberikan si kecil dengan makanan seperti telur, ikan tuna dan kacang-kacangan.

3. Zat Besi
Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hemoglobin.

Kekurangan zat besi pada anak akan mengakibatkan anak terkena anemia, anak akan merasa lelah, lemas dan mudah tersinggung.

Maka, untuk menghindari semua itu diperlukan asupan makanan yang mengandung nutrisi zat besi yang dibutuhkan tubuh anak.

Beberapa makanan yang mengandung sumber zat besi seperti kuning telur, daging, daging kambing, hati sapi dan ayam, kacang kacangan serta sayuran hijau.

4. Magnesium
Untuk kesehatan dan pertumbuhan anak, maka diperlukan asupan nutrisi ini, yaitu magnesium yang berfungsi untuk menjaga tulang agar tetap kuat, membuat irama jantung stabil, mendukung sistem kekebalan tubuh serta membantu menjaga fungsi otot dan syaraf.

Pemberian asupan yang mengandung magnesium ini yaitu dengan pemberian buah alpukat, pisang, tahu dan sayuran.

5. Kalium
Nutrisi ini dapat berfungsi untuk menjaga tekanan darah dan mengendalikan keseimbangan air yang ada dalam tubuh.

Kalium ini juga dapat membantu fungsi otot, irama jantung serta mengurangi resiko terkena osteoporosis dan batu ginjal di kemudian hari.

Makanan dan minuman yang memenuhi kalium untuk anak adalah buah pisang, tomat dan susu.