Network
Kelebihan kalori dapat diubah menjadi lemak dan disimpan di hati, batasi karbohidrat hanya 3-4 porsi dalam sehari.
3. Hindari penggunaan pemanis buatan, tepung dan gula halus
Produk-produk ini menyebabkan hati bekerja terlalu berat dan seringkali mengganggu mikrobioma usus yang sehat.
4. Serat adalah keharusan
Makan berbagai sayuran dengan semua makanan utama, sertakan 2-3 porsi biji-bijian dalam diet, serat sangat penting untuk usus yang sehat , dan dengan demikian juga akan membuat hati menjadi sehat.
5. Carilah sumber lemak yang sehat
Asam lemak omega 3 mengurangi akumulasi lipid dan memiliki sifat anti-inflamasi, kenari, hati sapi, ikan berlemak adalah beberapa sumber omega 3.
Hingga 25-40 g lemak sehat dapat dimasukkan dalam diet yang sehat, hilangkan semua sumber lemak tidak sehat dari diet, termasuk produk makanan cepat saji yang mengandung margarin, minyak sawit, dan permen.
6. Sayuran yang sangat baik untuk diet
Sayuran hijau
