Network
Jika kamu mengalami kantuk di siang hari, itu pertanda kurangnya tidur di malam hari. Hal ini cukup memiliki dampak serius pada keseharian kamu yang dapat memungkinkan kamu bisa mengalami kecelakaan, mudah marah, dan pelupa.
Kurang tidur secara teratur juga dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang . Berikut efek samping jika kamu kurang tidur:
1. Lebih sering sakit
2. Tekanan darah tinggi (hipertensi)
3. diabetes
4. Penyakit jantung
5. Kegemukan, dan
6. Depresi
Kesimpulannya, Kapan Kita Harus Tidur dan Bangun?
Waktu terbaik untuk tidur di malam hari adalah di mana kamu dapat memenuhi rekomendasi waktu tidur sesuai kelompok usia.
Kamu dapat mengetahui waktu terbaik tidur, dengan menyesuaikan jadwal kegiatan. Jadi, kamu dapat tahu, kapan harus bangun dan tidur di pagi hari, dengan menghitung mundur 7 jam( waktu tidur minimum rata-rata orang dewasa).
Misalnya, kamu harus bangun jam 6 pagi, maka waktu terbaik tidur kamu adalah jam 11 malam.
Baca Juga: Tidur Setelah Makan Bisa Bikin Asam Lambung Naik, Ini Penjelasannya
Jadwal yang sudah ditentukan harus dilakukan setiap malam. Karena mungkin kamu akan bergadang pada akhir pekan dan merusak jadwal tidurmu, kamu akan kesulitan kembali dalam mengatur pola tidur sebelumnya.
Namun, jadwal tidur seperti ini, mungkin tidak cocok untuk semua orang. Akan lebih penting memastikan bahwa kamu mendapatkan tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik . Dengan memastikan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Itulah informasi mengenai kapan waktu terbaik untuk tidur dan bangun serta efek samping kurang tidur. Semoga bermanfaat.***
