Jangan Sepelekan Waktu Tidur, Perhatikan 4 Hal Berikut Sebelum Tidur

3. Bermeditasi

Meditasi sering dianggap membosankan, tetapi teknik relaksasi ini dapat memberikan keajaiban bagi tidur seseorang. Meditasi dipercaya dapat membantu orang tertidur lebih cepat, menikmati tidur yang lebih dalam dan memulihkan tenaga.

The Sleep Foundation menunjukkan pentingnya meditasi tidur dalam terapi pikiran-tubuh, membantu tubuh untuk rileks dan bersiap untuk istrurahat,termasuk pernapasan yang lambat, jalur stres yang tenang, pandangan mental, dan pengelolaan rasa sakit yang lebih baik.

4. Membuat catatan harian sebelum tidur

Meskipun agak menggoda untuk berbaring di tempat tidur dan bermain handphone, yang mana cahaya di layarnya bisa menggagu ritme sirkadian Anda.

Sebaliknya, membaca buku tentang kesehatan atau menulis catatan harian bisa bermanfaat, secara alami menenangkan otak dengan mengurangi stres dan bersiap untuk tidur.

Membuat catatan harian membantu mengeluarkan pikiran-pikiran dari otak dan menuliskannya di atas kertas, sehingga mengurangi kecemasan . Ini secara alami bisa meningkatkan kualitas tidur.

Itulah 4 hal yang bisa dilakukan sebelum tidur, agar mengurangi resiko kematian dini. Semoga bermanfaat.***