Inilah Penyebab Obesitas dan Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Sehat

Lalu bagaimana cara mengatasi masalah obesitas ini? Berikut adalah cara menurunkan berat badan atau obesitas:

1. Konsumsi sayuran dan buah minimal 5 porsi setiap harinya

Setiap asupan makanan yang kita konsumsi harus terdapat buah dan sayuran agar tubuh kita tetap ideal.

2. Membatasi waktu tidur berlebih

Biasakan jangan tidur berlebihan, hindari tidur setelah makan jangan sampai setelah makan langsung tidur, tidur yang sehat cukup 8 sampai 10 jam perhari.

3. Meningkatkan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari

Lakukan secara teratur 3 sampai 5 kali lipat per minggu, kemudian lakukan penyesuaian setelah beberapa minggu.

Bisa melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga joging, senam dan olahraga lainnya sesuai hobi.

4. Membatasi aktivitas, seperti menonton televisi, bermain komputer dan games.

5. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebih.