Network
Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi.
1. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, seperti daging sapi, kambing, dan ayam, merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi berperan dalam mengangkut oksigen ke otak dan seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi yang dapat berhubungan dengan gejala depresi.
Perlu diingat bahwa suasana hati dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk stres, lingkungan, pola tidur, genetika, dan gizi. Oleh karena itu, sulit untuk secara akurat menentukan apakah makanan dapat membangkitkan semangat Anda. Meskipun begitu, makanan-makanan yang telah disebutkan di atas telah terbukti memiliki potensi sebagai mood booster.***
