Network
3. Cukupkan serat
Serat dapat memelihara mikroba baik di dalam usus. Selain dapat membantu proses pencernaan makanan, mikroba ini juga akan memecah serat menjadi asam yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun. Dengan begitu, daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk melawan beragam penyakit.
4. Tidur 6-8 jam
Manfaat tidur 8 jam sangat penting untuk menjaga kinerja dan memori tetap optimal. Ini sangat berhubungan antara penambahan berat badan dan obesitas pada pola tidur yang buruk.
5. Cukupkan protein
Pada dasarnya, kebutuhan protein harian tubuh dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dalam jumlah yang cukup, baik sumber protein hewani maupun nabati.
6. Kurangi gula, garam dan tepung
Tidak hanya meningkatkan berat badan mengkonsumsi gula, garam dan tepung juga menyebabkan risiko hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung.
7. Ganti cemilan dengan buah
Sumber Vitamin, Berbagai jenis vitamin ada di buah. Sumber Air dan Gizi, buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
