Network
Pada umumnya, takaran minum air putih pria dewasa setidaknya 2,5 sampai 2,6 liter (8 gelas) air putih, sedangkan wanita dewasa membutuhkan minimal 2,3 liter (7 gelas) setiap harinya.
Meski begitu, kebutuhan air tergantung pada kondisi masing-masing orang, hal ini bisa dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas, serta kondisi medis tertentu.
Kita bisa mengonsumsi air putih sesuai aktivitas hari itu, ketika kita beraktivitas yang cukup berat, maka kita bisa minum 8 gelas sehari.
Adapun cara paling mudah untuk melihat apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah dari warna urine.
3. Makan buah, sayur dan ikan
Dengan memilih menu makanan yang sehat untuk menemani libur akhir pekan bersama keluarga, tentu bisa menciptakan suasana romantis antara anggota keluarga.
Agar waktu akhir pekan kita bersama keluarga tidak hambar, beberapa pilihan makanan seperti sayur, buah dan ikan sangat baik dikonsumsi.
Mengonsumsi buah, sayur, dan ikan saat libur akhir pekan dapat menjadi solusi dalam menjaga kesehatan dan menjaga imunitas tubuh.
Namun, dalam hal ini kita mesti pandai dan cermat dalam memilih bahan makanan yang berkualitas, karena di pasar banyak buah, sayur dan ikan dengan berbagai macam kondisi.
