Agar Tetap Sehat Jangan Malas! Inilah Ragam Olahraga yang Cocok Saat Musim Hujan

Skipping atau lompat tali bisa meningkatkan kebugaran fleksibel, dan koordinasi kardio pernapasan

Bahkan mrnurut ahli bahwa olahraga ini betmanfaat dan baik untuk membangun tulang serta menurunkan berat badan.

Dengan melakukan lompat tali atau skippong selama 1 jam, setidaknya mampu membakar hingga 560 kalori.

Selain itu cara melakukan olahraga skipping ini juga terbilang cukup mudah untuk dipelajari dan sudah banyak dilakukan oleh masyarakat.

3. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan atau beban juga bisa dilakukan di dalam rumah, kita cukup satu set dumbell.

Jika tidak punya, kreasikan barang-barang bekas di rumah seperti botol air yang diisi dengan beban, dialakukan selama 1 jam bisa membakar hingga 200 kalori.

4. Plank

Plank terkenal sebagai salah satu olahraga yang dapat memperkuat otot perut, caranya juga mudah seperti kita melakukan dengan posisi push-up , lalu tekuk lengan lengan dan taruh di lantai.

Mulailah menahan tubuh minimal 30 detik, ahraga ini begitu menantang tapi baik untuk memberikan bentuk pada area inti kita.