Network
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketidakseimbangan serotonin, neurotransmitter yang terlibat dalam regulasi suasana hati, dapat terjadi menjelang menstruasi, menyebabkan perubahan emosi.
4. Cara Mengatasi PMS secara Alami
Meskipun PMS adalah bagian dari siklus menstruasi alamiah, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan gejalanya:
- Olahraga Teratur
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
- Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang dapat memengaruhi perubahan suasana hati dan energi.
- Manajemen Stres
Teknik relaksasi seperti meditasi atau napas dalam dapat membantu mengelola stres, yang dapat memperburuk gejala PMS.
Penting untuk diingat bahwa setiap perempuan memiliki pengalaman PMS yang unik.
