Network
Jam tidur malam yang dianjurkan anak-anak memerlukan waktu 10 jam atau lebih. Sedangkan untuk orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam per hari.
3. Rajin berolahraga
Berolahraga secara rutin minimal 30 menit per hari. WHO menyarankan untuk melakukan olahraga jenis aerobik atau olahraga yang memacu detak jantung.
Banyak penelitian membuktikan kedua olahraga tersebut baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.
4. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan tanaman herbal dapat membantu tubuh melawan radikal bebas.
Bawang dan jahe juga baik untuk dikonsumsi karena kandungannya diyakini dapat meredakan peradangan.
Berbagai makanan sehat tersebut sangatlah penting dikonsumsi agar tubuh tetap fit dan terhindar dari beragam penyakit.
Baca Juga: Berbahaya, Menerima Donor Darah dari Orang yang Telah Divaksin Covid-19, Begini Faktanya
5. Banyak konsumsi air mineral
