Network
KABAR BANTEN - Setiap orang memiliki keinginan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Mengetahui berat badan ideal bisa menjadi langkah awal untuk merencanakan pola hidup sehat.
Namun, masih banyak dari anda yang mungkin belum mengetahui cara menghitung berat badan ideal. Mulai dari kesulitan menghitung, ketidak akuratan berat badan, bahkan rumus hitung berat badan ideal yang tidak sesuai.
Dikutip Kabar Banten dalam unggahan instagram @e_renaganis, berikut adalah rumus sederhana yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal tanpa perlu peralatan khusus:
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Pijat, Tertarik untuk Mencoba?
Rumus untuk pria
Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) - 100]-[(tinggi badan (sentimeter) - 100) x 10 persen]
Rumus untuk wanita
Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) -100]-[(tinggi badan (sentimeter) -100) x 15 persen]
Mari kita lihat contoh penggunaan rumus pada kasus pria dan wanita:
Contoh untuk Pria:
Jika seorang pria memiliki tinggi badan 170 cm, maka perhitungannya sebagai berikut:
(170 - 100) - [(170 - 100) x 10%]
70 - 7 = 63
Sehingga, berat badan idealnya adalah 63 kg.
Contoh untuk Wanita:
Jika seorang wanita memiliki tinggi badan 158 cm, maka perhitungannya sebagai berikut:
(158 - 100) - [(158 - 100) x 15%]
58 - 8.7 = 49.3
Sehingga, berat badan idealnya adalah 49.3 kg.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Pijat, Tertarik untuk Mencoba?
Kenapa Perlu Mengetahui Berat Badan Ideal?
1. Mengetahui berat badan ideal membantu Anda memantau kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
2. Dengan mengetahui berat badan ideal, Anda dapat merencanakan pola makan yang seimbang untuk mencapai atau mempertahankan berat badan tersebut.
3. Berat badan ideal terkait erat dengan pencegahan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas atau kekurangan gizi.
Catatan Penting:
- Sebelum mengubah pola hidup atau diet, selalu bijak untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
- Selain menjaga pola makan, olahraga teratur juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
- Setiap orang memiliki kebutuhan berat badan yang berbeda, bergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik, metabolisme, dan kondisi kesehatan.
Dengan menggunakan rumus sederhana ini, diharapkan dapat membantu individu untuk lebih memahami dan mengelola berat badan mereka secara efektif. Jangan lupa, kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan yang lebih baik.*
