KABAR BANTEN – Artikel ini akan menginformasikan tentang manfaat dari Vitamin E dan 10 makan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh.
Dimana Vitamin E dan 10 makan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh sangat bermanfaat jika sistem kekebalan tubuhmu menurun.
Lalu apa saja yang masuk daftar Vitamin E dan 10 makan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh itu, simak artikel ini baik-baik.
Seperti yang diketahui sistem kekebalan tubuh kerap kali bermasalah akan ketahanannya.
Namun, masih banyak orang awam yang belum mengetahui jika salah satu vitamin yang paling bagus menjagi kekebelan tubuh adalah vitamin E.
Vitamin E terdapat sekelompok antioksidan kuat yang dapat melindungi sel tubuh dari stres oksidatif.
Selain membeli vitamin E berbentuk pil obat, kalian juga dapat mendapatkannya di 10 makanan berikut ini:
1. Lobster
Mengutip dari Healthine, kandungan vitamin E pada lobster terdapat DV 6 persen per porsi, yakni 3 ons: 0,9 mg.
Sementara dalam 100 gram tersedia 1,0 mg atau setara dengan 7 persen DV.
2. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari memiliki 66 persen DV dalam per porsi, yakni 1 ons: 10 mg, jika 100 gram: 35 mg setara dengan 234 persen DV.
3. Almond
Salah satu kacang-kacangan ini memang dikenal dengan banyak sekali manfaat yang dapat digunakan untuk tubuh.
Salah satunya dalam 100 gram terdapat 26 mg almond atau 171 persen DV.
4. Kacang Mete
Selain almond, kacang mete per 100 gram terdapat 0,9 mg atau 6 persen DV.
5. Alpukat
Buah alpukat ini sudah dikenal sebagai sa;ah satu buah yang memiliki vitamin E yang cukup baik.
Karena dalam 100 gram terdapat 2,1 mg atau 14 persen DV.
6. Mangga
Pada setenggah buah mangga diketahui terdapat 10 persen DV yang baik untuk tubuh.
7. Buah Kiwi
Ternyata pada satu buah kiwi segar tersedia 7 persen DV, yang di mana dalam 100 gram terdapat 1,5 mg terdapat 10 persen DV.
8. Brokoli
Brokoli dengan berat 100 gram yang sudah dimasak terdapat 1,5 mg atau 10 persen DV.
9. Sawi Hijau
Sementara pada sawi hijau yang sudah dimasak per 100 gram tersedia 1,8 mg atau 12 persen DV.
10. Bayam
Pada sayur bayam yang masih mentah per 100 gram terdapat 2,0 mg atau 14 persen DV.***