Hindari Sebelum Terlambat! 11 Kebiasan ini, Tanpa Kita Sadari, Ternyata Bisa Merusak Fungsi Ginjal

9. Kebiasaan mengkonsumsi vitamin ataupun obat-obatan yang bersifat toksik pada ginjal.

Banyak sekali obat-obatan yang ekskresinya atau zat sisanya itu akan berakhir di ginjal, sehingga memperberat fungsi ginjal untuk menyaring zat-zat sisa tersebut.

Nah, jika Anda mengkonsumsi obat-obatan dalam jangka panjang untuk penyakit apapun, Anda perlu mencari tahu apa saja  efek sampingnya terhadap kesehatan ginjal.

10. Kebiasan duduk terlalu lama

Kebiasaan duduk sekitar 7 sampai 10 jam setiap hari, itu akan menurunkan metabolisme glukosa ataupun meningkatkan tekanan darah pada tubuh. Selain itu posisi duduk juga bisa memberikan tekanan pada ginjal.

Nah, jika Anda sering bekerja terlalu lama dalam posisi duduk, diusahakan untuk meningkatkan olahraga, setidaknya dua sampai tiga kali seminggu, selama 30 menit.

Ini bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan fungsi ginjal  agar lebih sehat lagi.

11. Kekurangan tidur

Seseorang yang tidur kurang dari 6,5 jam setiap harinya, serta ritme sirkadian tidurnya tidak teratur, misalnya tidurnya di pagi hari, siang, atau sore,  itu bisa menyebabkan ritme sirkadian nya kurang stabil, dan efeknya bisa menurunkan fungsi ginjal.

Kenapa bisa terjadi seperti itu? karena ginjal kita juga bekerja sesuai dengan ritme sirkadian kita.