Lima Alasan Berat Badan Susah Turun Saat Menjalani Diet

3. Terlalu sedikit asupan protein

Asupan tinggi protein membantu mencegah perlambatan metabolisme salah satu efek samping penurunan berat badan.

Protein juga membuat merasa kenyang lebih lama karena meningkatkan produksi hormon GLP-1 yang membuat kita merasa kenyang dan puas, juga mengurangi hormon lapar, yaitu ghrelin.

Selain itu, protein juga memerlukan waktu lebih lama untuk diproses tubuh dibandingkan dengan karbohidrat.

Jadi, sebaiknya kamu tetap mengonsumsi protein yang didapat dari daging, telur dan lain sebagainya.

4. Tidak mengurangi minuman manis

Minuman yang manis mengandung kalori yang tinggi, hal itu karena kamu bisa tidak menyadarinya karena tidak merasa kenyang.

Beberapa penelitian pun mengatakan bahwa, minuman manis tidak bisa membuat kamu merasa kenyang meski mengandung kalori yang sama dengan makanan.

5. Kualitas tidur yang buruk

Orang yang jam tidurnya sedikit atau tidur terlalu larut dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk regulasi rasa lapar dan kenyang.